TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam cara masyarakat merayakan HUT RI ke-74 pada Sabtu, 17 Agustus 2019. Usai melakukan upacara bendera, ada yang mengikuti perlombaan ada juga yang membuat kegiatan olahraga bersama.

Aktivitas bersepeda bersama-sama menjadi pilihan sebagian kelompok untuk merayakan Hari Kemerdekaan Indonesia. Salah satu kelompok yang melakukan hal itu adalah Pegawai Negeri Sipil DKI Jakarta. Mereka bersepeda santai di pulau reklamasi D atau Pantai Maju. “Rasanya senang apalagi saya baru pertama masuk ke pulau ini,” kata PNS Kelurahan Semper Timur Jakarta Utara, Nur Wulan pada Sabtu, 17 Agustus 2019.

Selain kebahagiaan, berbagai manfaat kesehatan juga bisa diraih dari aktivitas bersepeda ini. Jika Anda salah satu orang yang juga gemar melakukannya, melansir dari Health Line dan Web MD, berikut adalah beberapa hasil positif dari kegiatan bersepeda.

1. Menyehatkan jantung
Banyak penelitian menyebut dengan bersepeda membuat sistem kardiovaskular menjadi lebih bugar. Sejumlah literatur menyebut aktivitas fisik di luar ruangan, termasuk bersepeda, dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular sekitar 3 -7 persen.

2. Menguatkan otot tubuh
Khususnya bagian kaki, pinggul, paha, dan lutut, bersepeda pun terbukti ampuh untuk menguatkan otot-ototnya. Mereka yang rajin bersepeda akan bisa dipastikan tidak mudah mengalami cedera. Selain itu, bersepeda juga dapat menjadi media terapi bagi penderita radang sendi tungkai bawah.

3. Menurunkan berat badan
Sedang dalam program diet? Bersepeda mungkin bisa menjadi salah satu daftar olahraga yang wajib dilakukan. Karena menurut berbagai penelitian, rutin bersepeda selama satu jam sanggup membakar 300 kkal. Mau coba?

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | NINIS CHAIRUNNISA | HEALTHLINE | WEBMD