TEMPO.CO, Jakarta - Kebotakan adalah masalah terbesar yang dikhawatirkan pria. Segala cara akan dilakukan untuk mengatasinya, misalnya saja membeli obat penumbuh hingga tanam rambut.

Daripada membuang banyak uang untuk hal-hal tersebut, mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu juga dapat mengatasi kebotakan. Melansir Fox News dan Men’s Health, berikut empat makanan yang disarankan.

#Asam lemak omega-3
Selain baik untuk daya ingat, asam lemak omega-3 juga disarankan sebagai jalan keluar dari kebotakan sebab kandungan asam lemak omega-3 dapat memberi nutrisi pada kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Mereka juga bisa menambahkan elastisitas pada rambut dan memperkuat akar agar tidak mudah putus. Makanan yang tinggi asam lemak omega-3 adalah iji rami, kenari, salmon, tuna, kangkung, kubis brussel, dan minyak lobak.

#Seng
Seng terbukti ampuh meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan di kulit kepala. Zat ini juga dapat mengatur hormon, termasuk testosteron, dalam tubuh dan membantu mempertahankan produksi kelenjar yang mengeluarkan minyak pada kulit kepala sebab kelenjar minyak yang berlebih pada pria sering dikaitkan dengan kerontokan. Makanan yang tinggi seng adalah chickpea, gandum, tiram, daging sapi, hati sapi, dan daging sapi panggang.

#Protein
Rambut terbentuk dari protein yang murni. Jadi, jika Anda tidak cukup mengonsumsi makanan yang kaya protein, rambut di kepala pun akan semakin menipis. Bahkan, terlalu sedikit konsumsi protein bisa mempercepat pertumbuhan uban. Jadi, ubah isi piring Anda dengan protein. Makanan yang kaya protein adalah yogurt Yunani, kuning telur, kangkung, kacang tanah, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, tahu, ayam, dan kalkun.

#Zat besi
Zat besi membantu mengantarkan darah ke sel-sel tubuh. Sehingga, mengabaikan nutrisi dan volume darah Anda, akan berdampak buruk pada oksigen yang tidak cukup dibawa ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut.

“Banyak dokter yang telah melihat korelasi antara pengobatan untuk anemia atau defisiensi zat besi dan peningkatan pertumbuhan rambut,” kata dokter restorasi rambut bersertifikat, Alan Bauman.

Makanan yang kaya zat besi sayuran berwarna hijau gelap, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, daging merah, kalkun, kuning telur, kerang, kerang, dan tiram.