TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin sering terbangun dengan perasaan letih dan bad mood atau suasana hati yang buruk. Di hari lain, Anda beruntung ketika bangun dengan suasana hati yang baik walaupun di ujung hari kerap akan merasa sebaliknya.

Hidup bahagia dan memiliki suasana hati yang baik merupakan idaman semua orang. Ada ungkapan orang yang hidup bahagia akan lebih sehat. Hal itu terbukti karena bahagia tubuh akan memproduksi dopamin, relaksin, dan oksitosin yang akhirnya akan meningkatkan produksi sel-sel tubuh. Mengutip laman Purewow, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperbaiki suasana hati.

#Jalan-jalan
Nikmati suasana luar agar tidak penat. Meningkatkan suasana hati itu mudah. Terkadang, Anda hanya butuh menghirup udara segar untuk menyegarkan pikiran dan melupakan hal-hal buruk. Jika malas, cukup melihat foto-foto alam dapat memperbaiki mood. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Publik Internasional, melihat tumbuhan-tumbuhan hijau dapat membuat Anda merasa lebih baik.

#Mandi air hangat
Pejamkan mata dan biarkan air hangat mengalir di tubuh. Kombinasikan dengan sabun mandi aromaterapi yang lembut untuk menenangkan pikiran yang penuh karena masalah pekerjaan atau cinta.

Ilustrasi mandi. Shutterstock

#Dengarkan musik
Pernahkah Anda merasa bahagia setelah mendengarkan musik? Mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yaitu efek yang sama ketika berhubungan intim atau mengonsumsi makanan lezat. Musik adalah obat. Seburuk apapun hari, mendengarkan musik dapat menenangkan saraf dan membuat mood menjadi lebih baik.

#Ubar postur tubuh
Angkat dagu ke atas, punggung tegak, dan bahu ke bawah. Postur tubuh yang tegap akan memberi aura yang bagus dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

#Pakai parfum
Apabila anda pernah menyium aroma brondong jagungyang baru dibuat atau melewati toko bunga yang wangi, pasti suasana hati akan seketika menjadi lebih baik. Semprotkan parfum dengan wewangian segar dan manis untuk menceriakan mood.

Ilustrasi pengharum atau parfum. youtube.com

#Buat daftar hal-hal yang disuka
Buatlah daftar berisi hal-hal sederhana yang Anda suka, seperti mandi air hangat atau bunyi tetesan air hujan di atap, yang dapat membuat Anda lebih menghargai hidup dan tentunya meningkatkan suasana hati.

#Berbagi foto lucu di Instagram
Lakukan ini dengan teman-teman dekat. Mereka yang memiliki selera humor yang sama pasti akan membalas dengan kembali mengirimkan foto lucu.

#Ucapkan mantra positif
Coba ucapkan mantra berbau positif perlahan-lahan ketika Anda duduk di kantor atau dalam mobil. Contohnya, ucapkan “Saya terlahir untuk sukses”, berulang kali ketika Anda merasa buruk. Awalnya mungkin akan terdengar aneh, tetapi lama kelamaan alam bawah sadar akan membuat diri Anda sendiri percaya terhadap apa yang diucapkan sehingga akhirnya ucapan Anda jadi kenyataan.