TEMPO.CO, Jakarta - Aksi demonstrasi mahasiswa yang ditandai dengan Gejayan Memanggil kembali dilakukan. Untuk kedua kalinya, unjuk rasa yang dilaksanakan pada Senin, 30 September 2019 ini mengusung berbagai tuntutan.

Salah satu tuntutannya adalah mendesak Presiden Joko Widodo menerbitkan peraturan pemerintah pengganti undang-undang mengenai Undang-Undang Komisi Pemberantasan Korupsi atau Perpu KPK. Selain itu, mereka juga meminta pemerintah untuk mengusut tuntas pelanggaran HAM, dan membuka ruang demokrasi seluas-luasnya di Papua.

Bagi Anda yang berniat untuk mengikuti demo ini, beberapa persiapan pun sebaiknya dilakukan. Persiapan ini akan sangat berguna untuk kesehatan pendemo selama aksi. Melansir dari Very Well Fit dan Health Hub, berikut adalah lima diantaranya.

1. Menggunakan sunblock
Entah pria maupun wanita, menggunakan sunblock adalah hal penting pertama yang wajib dilakukan sebelum demo. Sebab secara umum, unjuk rasa akan dilakukan pada siang hari. Dan paparan sinar matahari yang terus menerus dapat menyebabkan perubahan warna kulit. Lebih parahnya lagi, risiko untuk kanker kulit akan lebih tinggi karena tidak ada proteksi dari sinar UV.

2. Mengkonsumsi dan membawa air
Saat demonstrasi dan berada di bawah terik sinar matahari, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi sehingga mengembalikan cairan di dalam tubuh dengan mengkonsumsi dan membawa air adalah sesuatu yang tepat. Lebih dari itu, berteriak selama demio juga bisa menyebabkan masalah pada tenggorokan. Tenggorokan yang kering bisa kembali sehat bila dilumasi dengan air.

3. Membawa pakaian ganti
Demo yang dilakukan pada siang hari akan mengakibatkan kucuran keringat pada tubuh. Ini kemudian akan berdampak pada pakaian yang basah. Jika tidak segera diganti, pakaian yang basah akan menimbun banyak kuman dan bakteri sehingga Anda akan rentan mengalami masalah kesehatan kulit. Beberapa diantaranya adalah gatal-gatal, kemerahan dan panuan. Pakaian yang basah juga bisa menyebabkan masuk angin. Jadi, jangan lupa bawa pakaian pengganti.

4. Memakai sepatu yang nyaman
Demonstrasi umumnya tidak hanya akan dilakukan selama beberapa menit, namun bisa berjam-jam. Agar Anda tetap nyaman berdiri selama demo, sangat disarankan untuk menggunakan sepatu yang nyaman. Untuk wanita, bisa menghindari penggunaan sepatu berhak dan memilih yang datar. Sedangkan pagi para pria, disarankan untuk menggunakan sepatu olahraga.

5. Membawa pertolongan pertama
Anda tentu tidak ingin sesuatu terjadi dan harus menunggu lama untuk mendapat bantuan, bukan? Jadi sebaiknya, bawalah peralatan untuk pertolongan pertama Anda sendiri. Ini bisa berupa obat merah, perban dan tisu disinfektan. Membawa pasta gigi juga disarankan untuk mengurangi rasa sakit akibat tersemprot gas air mata.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | SHINTA MAHARANI | VERYWELLFIT | HEALTHHUB