TEMPO.CO, Jakarta - Saat pekerjaan menumpuk dan stres, orang kerap mengabaikan makan. Makan dianggap sebagai kegiatan yang menyita waktu. Kalaupun makan, menu makanan yang disantap sering tidak memenuhi standar kebutuhan tubuh, terutama nutrisinya.

Padahal, kecukupan nutrisi penting agar tubuh senantiasa bugar dan sehat sehingga kita bisa melakukan aktivitas dengan baik. Jika Anda kerap mengabaikan atau melewatkan makan karena beban pekerjaan, coba siasati dengan makanan ringan atau ngemil sambil bekerja.

Usahakan camilan sehat, sehingga asupan gizi tetap terpenuhi dan terjaga meski sangat sibuk. Berikut beberapa camilan sehat yang bisa dimakan selama jam kerja, dilansir dari Boldsky.

#Makanan yang dimasak di rumah
Makanan buatan sendiri selalu lebih baik atau pilihan terbaik untuk disantap, terutama pada jam kerja, daripada makan di luar. Tidak hanya ekonomis dan menghemat waktu, makanan yang diolah di tempat dan lingkungan yang bersih dengan bahan higienis selalu penting untuk kesehatan.

#Sedia sebotol air minum
Selalu dianjurkan untuk tetap terhidrasi di tempat kerja untuk menghindari berbagai masalah kesehatan. Dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya kekuatan dan stamina, yang merupakan keharusan di tempat kerja untuk memberikan hasil kerja yang efisien. Selain itu, masalah kesehatan seperti sembelit, penyakit terkait ginjal, dan kerusakan otot dapat dihindari dengan meminum banyak air. Di kantor, di mana seseorang menghabiskan sebagian besar waktu hidupnya, selalu lebih baik membawa sebotol air, cara praktis untuk menjaga agar diri tetap terhidrasi.

ilustrasi kacang. Unsplash/Maksim Shutov

#Sedia kacang-kacangan
Beberapa pilihan makanan ringan sehat yang bisa dicicipi selama waktu kerja adalah kacang-kacangan dan kecambah rebus. Camilan ini selalu lebih baik bila dibandingkan dengan keripik asin kemasan. Kacang-kacangan dan kecambah merupakan alternatif makanan paling sehat untuk menjalani gaya hidup bebas penyakit. Makanan ringan ini akan sangat membantu dalam memuaskan hasrat lapar seseorang.

#Buah
Buah juga merupakan alternatif terbaik untuk camilan. Kaya akan kandungan serat dan manfaat nutrisi terbaik yang ditawarkan alam, menyantap buah saat berada di kantor adalah pilihan yang sangat cerdas. Buah yang ditambah segelas susu bisa membuat tubuh terbebas dari kekurangan vitamin dan mineral.

#Oatmeal instan
Bila terbebani dengan pekerjaan berat di tempat kerja, maka Anda butuh makanan sehat yang mudah dan cepat disajikan. Oatmeal instan dicampur dengan buah atau kacang merupakan pilihan yang sangat bagus. Oatmeal bukan hanya baik dalam mengendalikan berat badan tetapi juga membantu mengendalikan kolesterol darah.

#Hindari makanan cepat saji
Berpikirlah dua kali sebelum makan makanan cepat saji. Jika pecandunya, Anda mungkin menghadapi masalah kesehatan berikut ini, kegemukan, penyakit kardiovaskular, diabetes, masalah gigi, depresi, dan lain-lain.