TEMPO.CO, Jakarta - Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati pada 10 Oktober. Sebagai bentuk kepedulian terhadap psikis dan jiwa, meningkatkan kesadaran diri pun perlu dilakukan sebab keduanya sangat berhubungan erat.

“Saat menyadari dan memperhatikan diri, ini berpotensi untuk membuat kita menjadi lebih mature, percaya diri, serta bertanggung jawab. Sebaliknya, saat kita acuh tak acuh dengan kesadaran diri, rasa depresi dan stres bisa dialami,” kata ahli kesehatan jiwa Sylvia D. Elvira dalam acara “Prevent Suicide by Loving Yourself” di Jakarta pada 9 Oktober 2019.

Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan kesadaran diri agar manfaat baik itu bisa didapat? Pertama, Sylvia mengatakan bahwa seseorang bisa mulai dengan mendengar pendapat dan masukan orang lain sebab sering kali orang lain lebih menyadari kekurangan diri sendiri.

“Ini bisa menjadi bahan introspeksi diri untuk menyadari apa yang kurang dan apa yang perlu diperbaiki untuk kesejahteraan bersama,” jelasnya.

Ilustrasi marah (pixabay.com)

Selanjutnya, merefleksikan kelemahan dan kelebihan diri sendiri juga bisa dilakukan. Sylvia menjelaskan bahwa hal ini bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun.

“Selain masukan dari orang sekitar, dari diri sendiri juga perlu. Benar atau tidak, sadar atau tidak, kita kurang di bagian ini,” katanya.

Berlatih untuk berkata tidak juga disarankan Sylvia. Ini dilakukan agar seseorang menyadari bahwa perilaku yang salah atau ajakan dari orang lain untuk menjalani hal tidak benar wajib ditolak sebab akan berpengaruh pada batin yang tertekan.

“Jangan ikut-ikutan. Kalau dirasa salah, berani katakan tidak. Pasti ada batin yang tenang ketika kita melakukan sesuatu sesuai kaidah,” ujarnya.

Terakhir, selalu berpikir berpikir sebelum melontarkan pernyataan juga wajib ditanamkan. Sylvia mengatakan bahwa banyak orang langsung menyampaikan pendapat tanpa berpikir panjang.

“Artinya dia belum sadar sepenuhnya. Yang harus dilakukan adalah diproses dan dicerna dulu di otak, pikirkan dampak dari tanggapan, baru memberi pernyataan,” tuturnya.