TEMPO.CO, Jakarta - Menjabat sebagai Menteri Perhubungan, Budi Karya Sumadi tentu memiliki jadwal kerja yang padat. Walau sibuk, menjaga kesehatan tetap penting baginya. Demi selalu tampil prima dan bugar di setiap kesempatan ia pun berbagi tips mudahnya.

Pertama, Budi mengaku selalu memiliki pemikiran yang positif. “Kuncinya di mind. Ini harus diatur untuk punya semangat supaya tetap sehat,” katanya saat ditemui Tempo.co di kantornya pada 15 Oktober 2019.

Selain berpikiran positif, ia juga mengaku menjalankan olahraga peregangan. Bersama dengan seorang instruktur, Budi pun belajar bagaimana caranya memaksimalkan gerakan di lengan, kaki dan bahu.

Secara intensif, ia melakukan peregangan tersebut setiap satu pekan sekali dengan lama 2-3 jam. “Harian juga saya lakukan. Biasanya tiga kali sehari selama masing-masing setengah jam. Ini benar-benar berpengaruh untuk kesehatan secara keseluruhan,” katanya.

Di pagi hari, rutinitas minum air hangat juga tak lupa dikerjakan Budi. Ia mengatakan bahwa air hangat sangat baik karena bisa menyesuaikan suhu tubuh. Akhirnya, ini pun dapat meningkatkan metabolisme tubuh. “Sesekali (air hangatnya) juga ditambah dengan madu atau vitamin,” katanya.

Terakhir, karena usia yang tak lagi muda, Budi Karya pun mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah. Menurutnya, nasi merah sangat baik untuk menjaga kadar gula pada tubuh. “Banyak manfaatnya nasi merah itu,” katanya.

Gaya hidup sehat ala Budi Karya mana yang cocok dengan Anda?