TEMPO.CO, Jakarta - Khasiat vitamin C tidak perlu diragukan lagi. Vitamin ini dipercaya mampu mencerahkan kulit hingga menangkal zat karsinogen yang melahirkan sel-sel kanker dalam jaringan tubuh.

Secara umum, orang dewasa membutuhkan 75 miligram vitamin C setiap hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda hanya perlu mengonsumsi 1/2 cangkir paprika merah mentah atau 3/4 cangkir jus jeruk.

Meski terdengar mudah, banyak orang yang masih belum dapat memenuhi asupan tersebut sehingga kekurangan vitamin C. Dilansir dari WebMD dan Health Line, berikut adalah empat tanda yang membuktikan Anda kekurangan vitamin C.

#Luka susah sembuh
Ketika terluka, tubuh akan dituntut untuk membuat kolagen dan protein demi merajut kembali sel-sel pada kulit. Kolagen dan protein ini ternyata hanya bisa dibentuk melalui bantuan vitamin C. Oleh karena itu, seseorang yang kekurangan vitamin C akan mengalami kesusahan untuk merapatkan luka.

#Mimisan dan pendarahan pada gusi
Banyak studi yang telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menjaga pembuluh darah. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu pembekuan darah. Oleh karena itu, orang yang kekurangan vitamin C akan mengalami pendarahan yang tak terkontrol, seperti mimisan dan pendarahan pada gusi

#Berat badan naik
Penelitian telah menunjukan hubungan antara kadar vitamin C yang rendah dengan jumlah lemak tubuh yang meningkat, khususnya pada lemak perut. Menurut penelitian tersebut, vitamin C memiliki peran yang baik untuk membakar lemak yang diganti menjadi energi. Oleh karena itu, mereka yang kekurangan vitamin C akan tercermin dari berat badan yang naik.

#Kulit kering dan keriput
Vitamin C merupakan antioksidan yang juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Vitamin ini dapat memecah minyak, protein, dan bahkan DNA. Oleh karena itu, kulit seseorang yang tidak memiliki banyak asupan vitamin C akan secara cepat mengalami keriput, kasar, dan kering.