TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas di Jakarta dalam beberapa hari terakhir terasa lebih menyengat. Pada siang hari, suhu udara bisa mencapai 38 derajat celcius. Terik matahari juga terasa lebih panas daripada biasanya.

Berdasarkan keterangan pers dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), hal ini disebabkan oleh gerak semu matahari yang sejak September bergerak melalui daerah khatulistiwa menuju bumi bagian selatan.

"Kondisi ini menyebabkan radiasi matahari yang diterima oleh permukaan bumi di wilayah tersebut relatif menjadi lebih banyak sehingga akan meningkatkan suhu udara pada siang hari," ujar Deputi Bidang Meteorologi BMKG, Mulyono Prabowo.

Anda harus menjaga daya tahan tubuh sebab udara yang panas bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat, seperti dilansir dari situs Everyday Health dan The Healthy.

#Cukup cairan
Mempertahankan hidrasi yang cukup adalah salah satu cara penting agar tidak terserang penyakit sebab dengan asupan cairan yang baik bisa menjaga keseimbangan elektrolit dan menjaga tubuh tetap lembab. Selain minum air putih, mengonsumsi sup ayam juga merupakan cara yang bagus untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dan memberikan elektrolit.

#Mengonsumsi karbohidrat
Konsumsilah karbohidrat yang sehat dan yang menyediakan energi bagi tubuh. Contohnya biji-bijian alami, roti, dan pasta. Seluruhnya adalah cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh. Karbohidrat juga bekerja dengan baik untuk menjaga tubuh secara internal hangat dan membantu mencegah dari berbagai masalah kesehatan.

#Olahraga teratur
Beberapa aktivitas fisik seperti berjalan dan berlari juga akan memberikan badan dorongan untuk meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna, para ahli menyarankan untuk berolahraga selama lima kali dalam seminggu, dengan durasi 30 menit per sesi.

#Istirahat cukup
Istirahat dan tidur dengan cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tak heran, para ahli pun menyarankan untuk beristirahat, bahkan menambahkan waktu lebih lama khususnya jika cuaca sudah terasa tidak menentu alias ekstrem.