TEMPO.CO, Jakarta - Agus Harimurti Yudhoyono atau AHY pernah suka sekali minum manis. Kebiasaan itu pun sudah hilang. Melalui akun Instagram pribadinya @agusyudhoyono, putra sulung Presiden Keenam Susilo Bambang Yudhoyono ini pun terlihat mengunggah potret dirinya yang sedang membawa botol minum berisi air putih.

“Dulu waktu muda saya agak susah minum air mineral, senangnya minum yang ada rasa manisnya. Tapi kemudian sadar, yang paling baik untuk kesehatan badan kita adalah air mineral,” ungkapnya dalam keterangan foto yang diunggah pada 7 November 2019 itu.

Melansir dari situs Everyday Health dan Medical News Today, mengkonsumsi air mineral sebanyak dua liter sehari memang wajib dilakukan. Sebab, berbagai manfaat bagi tubuh bisa didapat. Tahu apa saja?

1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Seperti yang banyak diketahui, sekitar 60 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Itu berarti, air memiliki peranan penting untuk membantu kerja seluruh organ tubuh. Contohnya, guna penyerapan, sirkulasi dan transportasi nutrisi, penciptaan air liur, serta penjagaan suhu tubuh. Jika tidak terpenuhi dengan imbauan dua liter air sehari, berbagai masalah dari kerja tubuh pun akan terganggu.

2. Menjaga kulit tetap muda dan bernutrisi
Garis-garis halus dan kerutan pada kulit seseorang bisa dikarenakan oleh dehidrasi. Minum banyak air dapat melembabkan sel-sel kulit yang menumpuk sehingga dapat membuat wajah Anda menjadi lebih muda. Air juga dapat menghilangkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah sehingga membantu kulit Anda tetap bercahaya

3. Mengontrol kalori
Selama bertahun-tahun, pelaku diet banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Sebab, tanda tubuh saat dehidrasi sama dengan rasa lapar. Jadi, sebelum memulai makan karena lapar dan seseorang mulai minum, otomatis tubuh merasa lebih kenyang. Akhirnya, berat badan bisa menurun karena asupan kalori diganti dengan air.

4. Mengurangi sakit kepala
Sebuah studi dari University of Maastricht, Belanda mengungkapkan mengkonsumsi air putih secara teratur dapat menurunkan tingkat keparahan sakit kepala dan migren. Dengan kata lain, air putih mampu mengurangi kebutuhan akan mengkonsumsi tablet obat sakit kepala. Peneliti juga mengatakan dengan minum sekitar tujuh gelas air putih setiap hari, cukup untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menghindari kafein.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | INSTAGRAM | EVERYDAYHEALTH | MEDICALNEWSTODAY