TEMPO.CO, Jakarta - Grup K-Pop EXO baru menggelar konser yang bertajuk EXO PLANET #5 EXplOration in Jakarta di ICE BSD City, Tangerang pada Sabtu, 23 November 2019. Bila Anda hadir di kegiatan itu, bisa saja Anda berteriak meluapkan kebahagiaan saat bertemu para artis idola.

Mungkin banyak dari Anda yang mengalami suara serak sebagai setelah aktif bersuara keras itu. Jika demikian, tentu akan menyusahkan Anda dalam berkomunikasi dengan orang lain, bukan? Agar masalah suara serak ini cepat diatasi, berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa diterapkan seperti yang dilansir dari situs Health Line dan Medical News Today.

1. Diamlah sejenak
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat mengalami suara serak adalah dengan beristirahat. Jadi sebaiknya, cobalah untuk tidak berbicara sama sekali selama satu atau dua hari. Apabila Anda harus berbicara, lakukan dengan perlahan. Ini sangat ampuh karena seringkali iritasi dan peradangan pada tenggorokan hanya perlu waktu untuk kembali sempurna.

2. Gunakan obat penghilang rasa sakit
Pereda nyeri yang dijual bebas akan membuat Anda lebih nyaman. Obat antiinflamasi non-steroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve), dapat membantu mengurangi pembengkakan pada suara yang serak.

3. Minumlah banyak air hangat
Air putih hangat ataupun teh dan sup dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Untuk air putih hangat disarankan untuk minum setidaknya 10 gelas air per hari. Sedangkan teh yang dipenuhi dengan antioksidan dapat meredakan rasa sakit di tenggorokan jika diminum sehari dua kali.

Hindari pula minuman berkafein seperti kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika melewatkan kopi di pagi hari tidak mungkin, pastikan untuk memadani dengan banyak minum air atau teh herbal.

4. Kunyah permen karet
Permen karet juga bisa meredakan suara serak. Ia bekerja dengan cara meningkatkan produksi air liur. Cukup kunyah permen karet sepanjang hari untuk menjaga tenggorokan Anda tetap lembab. Dalam memilih jenis permen karet, sebaiknya gunakan permen karet bebas gula untuk menghindari kalori ekstra.

5. Mandi dengan air hangat
Uap dari pancuran air panas membantu melembabkan pita suara dan menenangkan sakit tenggorokan Anda. Menambahkan minyak esensial yang menyegarkan, seperti kayu putih, juga disarankan. Entah dicampur langsung dengan air atau dioleskan di telapak tangan sama-sama berkhasiat.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTHLINE | MEDICALNEWSTODAY