TEMPO.CO, Jakarta - Daya tahan tubuh yang tinggi adalah kunci dari perlindungan diri khususnya terhadap berbagai penyakit termasuk virus corona terbaru atau Covid-19. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa ada beberapa penyebab yang bisa membuat daya tahan tubuh menurun.

Agar lebih memperhatikan hal-hal ini, dokter spesialis okupasi dan pengajar di Universitas Indonesia Dewi Sumaryani Soemarko pun menyebutkan tiga alasan turunnya imunitas tubuh yang sering tidak dihiraukan. Apa saja itu?

Pertama adalah kurang istirahat. Dewi menjelaskan bahwa banyak orang berpikir dengan nutrisi dan olahraga saja bisa mengatasi sistem imun yang lemah. “Padahal dengan tidur cukup, imunitas tubuh alami justru jauh lebih cepat dibentuk. Jadi jangan disepelekan tidur larut malam itu,” katanya dalam acara seminar awam Covid-19 di Jakarta pada Kamis, 5 Maret 2020.

Hal yang sering dilupakan oleh masyarakat lainnya ialah tingkat stres. Memang selama menjalani kehidupan, seseorang rentan stres. Namun yang perlu dipahami bahwa hal ini bisa juga memicu pelemahan imunitas tubuh. “Kalau diingat, kita stres justru jadi cepat sakit kan? Karena stres itu juga bisa mempengaruhi imun tubuh untuk melawan penyakit. Itulah mengapa kita harus berusaha mengontrol stres agar tetap sehat,” katanya.

Terakhir dan tak kalah penting ialah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Dewi menjelaskan bahwa mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi, berminyak, dan berlemak bisa melemahkan daya tahan tubuh. “Untuk saat ini, coba hindari makanan-makanan seperti itu. Gantilah dengan makanan sehat yang bisa meningkatkan energi dan sistem imun seperti sayuran dan buah-buahan,” katanya.