TEMPO.CO, Jakarta - Anda baru berhenti merokok? Jika ya, tetaplah bersemangat melanjutkan usaha ini. Seperti kita ketahui, merokok merupakan kebiasaan yang sangat tidak sehat.

Rokok mengandung nikotin, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Ketika seseorang merokok, paru-parunya akan dipenuhi dengan tar, nikotin, dan asap. Selain itu, Anda juga rentan menderita sejumlah penyakit, seperti gangguan pernapasan, penyakit paru-paru, kanker paru-paru, sariawan, gangguan pencernaan, disfungsi ereksi, infertilitas, depresi, dan banyak lagi. Buat yang baru berhenti merokok, sukseskan niat hidup sehat dengan tips dari Boldsky berikut.

1. Saat berhenti merokok, pastinya akan muncul godaan dan keinginan untuk merokok lagi. Penting untuk menguatkan niat berhenti merokok. Setiap kali godaan itu datang, lekas alihkan dengan kegiatan lain, misalnya dengan berolahraga atau mengonsumsi makanan-minuman sehat.

2. Orang yang berhenti merokok cenderung mengalami stres dan kecemasan. Jadi, pastikan diri tetap tenang dan sebisa mungkin hindari situasi yang bisa memicu stres untuk sementara waktu.

3. Berolahraga secara rutin setiap hari dapat memperkuat sistem pernapasan setelah melemah akibat merokok.

4. Pastikan mengonsumsi banyak buah dan sayuran karena banyak mengandung serat dan antioksidan yang dapat membuang tar dan racun dari dalam tubuh.

5. Jika ingin menghindari penyakit setelah berhenti merokok, kunjungi dokter untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur, setidaknya untuk beberapa bulan.

6. Berlatih meditasi dan teknik pernapasan dapat membantu memperkuat sistem pernapasan sehingga dapat mencegah sejumlah penyakit pernapasan, terutama akibat merokok.

7. Pastikan Anda mendapatkan banyak udara segar, bisa dengan berjalan-jalan dan tinggal di tempat yang berventilasi baik. Kondisi paru-paru yang lemah akibat rokok akan membutuhkan banyak udara segar untuk proses penyembuhan.