TEMPO.CO, Jakarta - Seiring dengan pandemi Covid-19, aktivitas Anda mungkin menjadi terbatas dan sekedar hanya di rumah saja. Sebagai salah satu bentuk pencegahan, banyak orang memutuskan untuk melakukan kegiatan bersih-bersih di rumah seperti menyapu dan mengepel. Namun bisakah tindakan tersebut dikategorikan dengan olahraga?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Michael Triangto menyanggahnya. “Kalau saya benarkan pendapat itu, berarti pekerja kasar bisa disebut atlet, kan tidak,” katanya dalam Webminar ICM: Olahraga Saat Pandemi Covid-19 pada Kamis, 7 Mei 2020.

Menurut Michael, kegiatan membersihkan rumah itu lebih dikategorikan sebagai aktivitas fisik. Namun, ini bisa ditingkatkan jika memenuhi beberapa syarat. Pertama ialah harus dilakukan secara baik, benar, terukur, teratur (BBTT).

Misalnya, waktu yang setidaknya membutuhkan 30 menit sampai manfaatnya dirasakan dan dilakukan tanpa henti. “Tentu tidak mungkin ada orang yang menyapu atau mengepel selama 30 menit terus-menerus. Kalau cuma sebentar, artinya bukan olahraga,” tuturnya

Aktivitas fisik juga harus terprogram atau fokus pada otot-otot tertentu. Contohnya dapat melakukan lunges, push up, dan jenis-jenis olahraga intensitas ringan hingga sedang yang fokus otot per otot. "Sedangkan menyapu, mengepel itu menggerakkan seluruh tubuh kita, sehingga tidak fokus pada suatu bagian tertentu," jelasnya.