TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal. Tak heran, banyak orang berusaha mendapatkannya lewat olahraga hingga menjaga pola makan.

Namun, perlu diperhatikan agar diet dilakukan dengan benar sebab tak jarang orang melakukan berbagai kesalahan saat sedang mengontrol makanan yang justru berakibat fatal pada kesehatan. Mengetahui lebih lanjut tentang hal-hal yang wajib ditinggalkan saat diet, situs Men's Journal dan Life Hack pun menyebutkan beberapa di antaranya.

Menghindari waktu makan
Kita tentu tahu jadwal makan harian yang benar adalah sebanyak tiga kali, dibagi pada waktu pagi, siang, dan malam hari. Sayangnya, banyak orang menganggap memotong salah satu waktu makan bisa membuat cepat mengalami penurunan berat badan. Padahal, bukan jadwal makan yang dikurangi melainkan memotong jumlah asupan kalorinya yang benar jika ingin mendapatkan berat badan ideal.

“Jika melewatkan waktu makan, tubuh justru akan merasa lemas dan pada akhirnya membutuhkan asupan lebih banyak di waktu mendatang. Alhasil diet tidak akan berjalan maksimal,” kata ahli gizi Hillary Wright.

Mengonsumsi obat diet
Salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan yang sering dilakukan adalah mencoba konsumsi obat diet. Sayangnya, Wright mengatakan hal tersebut sebaiknya tidak perlu lagi dilakukan karena manfaatnya yang hanya sementara.

“Banyak perusahaan yang mengklaim pil ajaib mereka dalam menurunkan berat badan. Tapi, sesungguhnya belum ada satu pun yang memiliki bukti mereka mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang. Lebih dari itu, suplemen sering mengandung stimulan yang berpotensi berbahaya, terutama bagi yang memiliki riwayat atau risiko masalah jantung,” jelasnya.

Menghiraukan minuman saat diet
Banyak orang terlalu fokus pada pola makan seperti menghindari konsumsi lemak dan karbohidrat. Namun, rupanya minuman pun tak kalah penting untuk diperhatikan. Berdasarkan sebuah studi terbaru, setidaknya sebanyak 21 persen kalori tinggi bisa ditemukan di dalam cairan. Misalnya, minuman bersoda, minuman tinggi gula, hingga jus buah. Tak heran, ahli diet bersertifikat Keri Glassman mengimbau agar setiap orang tidak hanya memperhatikan makanan namun juga minuman saat diet.

“Dengan mengatur cairan yang masuk di dalam tubuh, Anda pun secara langsung bisa mengurangi sebagian besar kalori,” ujarnya.

Makan buah sepuasnya
Saat diet, buah-buahan sangat diimbau untuk dikonsumsi daripada makanan berat seperti daging dan nasi. Namun, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi buah sepuasnya sebab Glassman mengatakan buah-buahan juga mengandung tinggi glukosa, yang juga berpengaruh pada kenaikan berat badan.

“Kuncinya, makanlah segala sesuatu dengan tidak berlebihan. Seperti buah, walaupun disarankan, namun tetap harus dibatasi agar tidak menambah kalori pada tubuh,” ungkapnya.