TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga di masa pandemi COVID-19 memang butuh persiapan lebih agar terlindung dari infeksi virus corona. Patuh protokol kesehatan menjadi kunci utama agar bersepeda tetap aman dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Dokter Muliadi Limanjaya dari RS Pondok Indah, Bintaro Jaya dalam keterangan resmi, Selasa, memberikan kiat-kiat yang dapat diterapkan sebelum Anda memulai bersepeda.
Memakai alat pelindung diri seperti helm dan lampu sepeda, Apalagi jika bersepeda pada malam hari.
Memakai masker mutlak diperlukan untuk menjaga diri sendiri dan orang lain dari penularan penyakit. Pilih masker dari bahan yang mudah menyerap keringat, supaya kenyamanan ketika bersepeda tidak terganggu
Bawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupakan hand sanitizer di dalam tas kecil
Cari rute perjalanan yang sepi, hindari daerah yang ramai atau rute populer yang banyak dilalui orang bersepeda lainnya
Cobalah mengatur waktu bersepeda, carilah waktu di mana tidak banyak orang lain bersepeda
Menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit
Sebaiknya bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah dengan Anda, untuk meminimalkan risiko terjadinya penularan penyakit
Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda Anda maksimal lima orang
Apabila Anda ingin bersepeda dengan teman atau kerabat yang tidak serumah, pastikan Anda dan kerabat Anda sudah melakukan tes pemeriksaan COVID-19 sebelumnya dengan hasil negatif, agar tetap aman. Meskipun demikian, masker harus selalu digunakan
Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda, untuk sementara hindari dulu kegiatan sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan kerabat, karena kegiatan ini biasanya membuat Anda harus membuka masker.
