TEMPO.CO, Jakarta - Libur cuti bersama pekan ini adalah momentum yang ditunggu-tunggu. Bebas dari tugas sekolah, pekerjaan, dan berbagai rutinitas lainnya. Ada yang memilih berwisata untuk mengisi liburan, staycation, atau di rumah saja selama libur cuti bersama di akhir Oktober 2020 ini.

Apapun aktivitas liburan yang kamu pilih, pastikan tubuh dan pikiran segar saat kembali beraktivitas pada hari Senin besok, 2 November 2020. Jangan sampai liburan justru membuatmu kelelahan dan stres karena banyak pengeluaran.

Peneliti dari Tampere University di Finlandia menyatakan liburan yang sesungguhnya adalah segala sesuatu yang membantumu mengurangi stres. Ya, inilah hakihat dari libur. Dia menyarankan aktivitas liburan yang mudah dan terjangkau, misalkan dengan staycation.

Tak perlu melakukan atau menempuh perjalanan jauh dan lelah dan memakan waktu untuk berangkat dan kembali. Tak juga mengeluarkan banyak uang karena semua bisa diatur sesuai budget.

Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com

Ahli epidemiologi sekaligus pakar kesehatan mental di Boston University, Sandro Galea kunci liburan ialah melenyapkan pencetus stres. "Dan jika hal ini bisa dicapai dengan tinggal di rumah, maka manfaatnya bagi kesehatan mental akan sama seperti berlibur ke destinasi wisata," kata Galea seperti dikutip dari Washington Post.

Psikolog klinis Jessica de Bloom menyatakan banyak orang salah kaprah karena melihat liburan sama dengan travelling. "Saya tidak setuju dengan ini. Kunci berlibur adalah pelepasan mental dari rutinitas untuk mendapatkan pengalaman pemulihan yang bermanfaat," kata dia.

Jadi, jika mendekorasi ulang suasana rumah akan membuatmu lebih baik dan meningkatkan mood, maka itulah liburan bagimu. Tidur dengan suasana kamar yang adem, menghirup aroma terapi yang menenangkan, menata kasur, bantal guling, dan selimur sedemikian rupa supaya nyaman dan bisa tidur nyenyak, itu pula liburan bagimu.

Ilustrasi tidur. Shutterstock

Kalaupun ingin mengisi liburan dengan jalan-jalan atau berkunjung ke sanak famili, pastikan kamu menerapkan protokol kesehatan. Pakai masker, rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau hand sanitizer, dan menjaga jarak fisik.

Jangan lupa asupan nutrisi seimbang agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Ingatlah, hanya makan saat merasa lapar dan usahakan berjalan sebentar setelah makan. Bagi yang mau jalan-jalan, bawalah bekal sehat, seperti buah dan konsumsi air yang cukup.