TEMPO.CO, Jakarta - Mandi subuh adalah mandi yang dilakukan sebelum matahari terbit atau sekitar pukul 05.00. Dari sisi waktu, mandi subuh memang lebih awal ketimbang mandi pagi yang umumnya yang dilakukan sekitar pukul 06.00 sampai 08.00.

Mengutip laman Sehatq, manfaat mandi subuh tidak jauh berbeda dengan mandi pagi. Berikut manfaat mandi subuh:

1. Kantuk hilang
   Orang akan merasa segar setelah mandi, apalagi mandi subuh. Dengan begitu, kamu siap beraktivitas dan memulai hari.
   
   
2. Bikin wajah bersih dan segar
   Mandi mampu membersihkan keringat yang keluar selama tidur, termasuk keringat pada wajah.
   
   
3. Mencegah penyakit
   Seperti mandi pada umumnya, mandi subuh juga mencegah berbagai penyakit kulit, seperti gatal-gatal akibat infeksi bakteri atau jamur.
   
   Ilustrasi mandi. Shutterstock
   
   
4. Memperbaiki suasana hati atau mood
   Supaya suasana mandi semakin menyenangkan, tambahkan minyak esensial dengan aroma kesukaan untuk menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati.
   
   
5. Menenangkan PMS
   Manfaat mandi subuh juga bisa dirasakan oleh perempuan yang sedang mengalami premenstrual syndrome atau PMS. Seperti diketahui, kondisi PMS kerap membuat perempuan tidak nyaman karena horman tidak seimbang. Sebab itu, kendalikan suasana dengan mandi subuh.

Lantas sebaiknya pilih mandi subuh dengan air hangat atau air dingin? Manfaat mandi subuh akan semakin terasa jika mandi dengan air dingin. Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan mandi dengan air dingin sebelum matahari terbit mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Mandi subuh dengan air dingin juga baik untuk penderita hipertensi atau penyakit kardiovaskular lainnya. Mandi subuh dengan air dingin mampu mengurangi rasa kaku pada otot, merangsang pembakaran lemak, hingga membantu menurunkan berat badan.

SEHATQ