TEMPO.CO, Jakarta - Ginjal berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ginjal sehat diperlukan untuk kerja tubuh sehari-hari dan menjaga kesehatan secara umum.

Banyak laporan menyebutkan kenyataan 10 persen dari populasi di dunia mengalami penyakit ginjal kronis (CKD) dan jutaan meninggal dunia setiap tahun karenanya. Pakar menyebut memilih makanan ramah ginjal adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk memperbaiki fungsi ginjal.

Banyak masalah tubuh yang bawaan lahir tapi kerusakan fisiologis karena gaya hidup dan kebiasaan makan. Banyak cara untuk meningkatkan fungsi ginjal, termasuk memilih jenis makanan berikut, dilansir dari Boldsky.

Baca juga: Sebab Pasien Penyakit Ginjal Harus Ekstrawaspada di Masa Pandemi

Kembang kol
Sumber folat dan serat yang baik, juga kaya vitamin C yang baik buat kekebalan tubuh. Penderita penyakit ginjal harus mengurangi asupan sodium, potasium, dan fosfor dan kembang kol rendah semua mineral tersebut.

Kol
Kaya zat fitokimia yang bisa menghancurkan radikal bebas, salah satu makanan terbaik buat ginjal. Kol juga mengandung vitamin K, B12, B6, asam folat, dan serat diet, juga rendah potasium.

Ilustrasi bawang merah. shutterstock.com

Bawang merah dan putih
Kedua jenis bawang ini mengandung zat-zat yang baik buat ginjal dan bisa menggantikan garam untuk menambah rasa. Bawang juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, dan mangan yang baik buat pencernaan.

Bit
Akar bit dikenal mampu melancarkan aliran darah dan menjaga tekanan darah yang normal. Mengandung vitamin K dan B6 yang baik untuk fungsi ginjal.

Mentimun
Sumber air yang tinggi, 96 persen dari mentimun adalah air. Penelitian telah menunjukkan rutin mengonsumsi bisa membantu menurunkan kadar asam urat dan ginjal akan membuangnya dari darah. Mentimun juga bisa membantu mengatasi batu ginjal yang kecil.

Air
Jangan lupakan pula air putih yang sangat penting buat tubuh. Minum cukup air putih, sekitar 3 liter sehari, bisa membantu kerja ginjal yang normal.