Nasi putih mengandung kalori yang lebih tinggi dari nasi merah. (Pexels/Lum3n)
TEMPO.CO, Jakarta - Kalori merupakan suatu nilai yang diperoleh dari makanan dan minuman yang nantinya akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Energi yang dihasilkan akan digunakan sebagai pendukung kinerja dan fungsi berbagai organ tubuh. Lalu sisa kalori yang diubah menjadi energi akan disimpan sebagai jaringan lemak.
Selain beraktivitas fisik atau olahraga secara rutin, menjaga berat badan agar tetap stabil juga bisa dilakukan dengan menjaga dan mengatur jumlah kalori dari makanan yang masuk kedalam tubuh. Apalagi untuk Anda yang melakukan diet, berpa jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh menjadi penting.
Mengingat jumlah kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, menurut laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, cara menghitung kalori yang dibutuhkan dalam sehari yaitu dengan rumus, Ketahui Kebutuhan Kalori Basal (KKB):Laki-laki = 30kkal x BBI (Berat Badan Ideal) dan Perempuan = 25 kkal x BBI.
Untuk mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari banyak faktor yang dipertimbangkan. Mulai jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, serta metabolisme tubuh. Cara menghitung kalori rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 2.000–2.500 kalori per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.600–2.000 kalori setiap harinya.
