TEMPO.CO, Jakarta - Biasanya, penyebab kelelahan adalah kurang tidur. Bisa juga terjadi saat Anda sangat aktif atau terlalu lama berfokus pada sesuatu yang membuat stres. Tidur cukup dan banyak istirahat akan menyelesaikan kelelahan dalam banyak kasus tetapi tidak jika penyebabnya adalah intoleransi makanan.

Hubungan antara makanan dan kelelahan tidak sederhana. Wajar merasa lelah setelah makan terlalu banyak atau minum banyak alkohol. Tubuh bekerja sangat keras untuk mencerna dan memproses hal-hal ini dan terkadang menghabiskan banyak energi dan Anda merasa lelah.

Jika merasa kelelahan sepanjang waktu, terutama setelah makan makanan tertentu, Anda mungkin mengalami intoleransi atau alergi makanan. Para ahli di York Test menjelaskan tubuh menggunakan cadangan energi untuk mengatasi kepekaan makanan, membuat Anda terlalu lelah untuk melakukan banyak hal lain.

“Ini juga bisa menjadi gejala stres yang disebabkan oleh gejala intoleransi makanan lain yang lebih khas, seperti IBS, kram, dan migrain. Kelelahan bahkan bisa berasal dari tubuh yang tidak mampu menyerap nutrisi dan antioksidan tertentu dari makanan. Akibatnya, tingkat energi lebih rendah," papar mereka, dilansir dari Express.

Jadi, bagaimana Anda tahu kelelahan disebabkan intoleransi makanan daripada kelelahan yang sebenarnya? Jika mengalami salah satu gejala berikut setelah makan makanan tertentu, kelelahan bisa jadi karena intoleransi makanan.

-Mengantuk
-Sakit kepala
-Pusing
-Nyeri perut
-Diare
-Ruam kulit

Makanan apa yang menyebabkan kelelahan? Jika intoleransi makanan adalah jantung dan kelelahan kronis, ada beberapa penyebab umum yang mungkin menjadi penyebab. Para ahli di York Test mengatakan orang sering berasumsi gluten, laktosa, susu, atau gandum adalah masalahnya, tetapi tidak ada bukti makanan yang memicu kelelahan atau gejala apa pun.

Mereka menjelaskan setiap orang berbeda dan memiliki pola makan yang unik. Bahkan, makanan yang dianggap sehat, seperti buah dan sayuran, juga bisa memicu intoleransi.

"Beberapa telah melaporkan menderita kelelahan intoleransi makanan karena buah dan sayuran dari keluarga nightshade (seperti paprika, tomat, dan kentang), tetapi tidak ada bukti hubungan konkret," jelas peneliti.

Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah melakukan tes alergi makanan. Para ahli berkata tes intoleransi makanan bisa sangat berharga untuk membantu menemukan akar penyebab kelelahan. Cara yang jelas untuk melawan kelelahan intoleransi makanan adalah dengan menyingkirkan makanan yang bereaksi terhadap tubuh dari pola makan.

Para ahli menjelaskan tubuh yang melawan makanan dan membuat Anda tidak toleran membutuhkan energi, sedikit seperti yang mungkin dirasakan saat melawan flu.

“Tetapi dengan menghilangkan makanan yang bereaksi terhadap tubuh, Anda dapat mengurangi beban kekebalan dan dengan demikian membebaskan energi. Kelelahan dapat berdampak besar pada kehidupan pribadi dan karier, jadi kendalikan pola makan dan bebaskan diri dari gejala," tuturnya.

Para ahli York Test juga menyarankan untuk menjauhi makanan ultra-olahan saat mencoba mendapatkan kembali energi, termasuk:
-Makanan manis
-Roti
-Makanan dan minuman berkafein tinggi
-Makanan yang diproses secara berat

Baca juga: Hindari Stroke, Kurangi Makanan Berikut saat Idul Fitri