TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mental sering menjadi sorotan, seperti depresi, kecemasan, bahkan stres yang ekstrem. Untuk memerangi masalah kesehatan mental dengan mencari terapi atau minum antidepresan dan obat-obatan.

Tetapi, banyak pula yang tidak mampu menyembuhkan dengan cara itu. Beberapa penelitian mengatakan berolahraga dan tetap aktif secara fisik dapat membantu memerangi penyakit mental karena kebugaran fisik dan kesehatan mental dapat berjalan beriringan. Mereka adalah dua aspek yang mengontrol penuh tubuh untuk sehat.

Mengutip dari graziaindia, Harvard T.H. Chan School of Public Health melakukan penelitian dan menemukan berlari selama 15 menit sehari atau berjalan kaki selama satu jam dapat mengurangi risiko depresi berat sebesar 26 persen. Itu berarti, untuk meningkatkan kesehatan mental Anda bisa mulai dengan sesuatu yang sederhana, seperti berjalan kaki atau jogging setiap hari. Dengan begitu tubuh akan mulai merasa lebih aktif, lebih ringan, dan sedikit lebih baik setiap hari.

Berolahraga setiap hari juga membantu melepaskan berbagai hormon seperti endorfin, hormon bahagia yang membantu mengangkat suasana hati. Dengan begitu, hormon tersebut akan membuat enerjik dan antusias sepanjang hari.

Olahraga juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari perjuangan sehari-hari karena terlalu banyak berpikir. Ketika stres, depresi, atau cemas, tubuh memberi tanda-tanda. Misalnya, perut mulai melilit, merasa lemah, kehilangan motivasi, masalah tidur, dan bahkan dapat menyebabkan masalah kandung kemih, sakit perut dan mulas dalam kasus yang parah.

Jika tubuh menunjukan tanda-tanda seperti itu, akhirnya masuk ke siklus yang sangat sulit untuk disembuhkan. Siklus ini dapat dipulihkan dengan ketekunan berolahraga secara teratur, ketegangan dilepaskan, dan otot-otot menjadi rileks.

Baca juga: Kenali Gejala Depresi pada Anak