TEMPO.CO, Jakarta - Penuaan adalah masalah dalam kehidupan manusia dan muncul seiring dengan berjalannya waktu. Saat penuaan terjadi, maka kulit akan mengalami bintik hitam, warna tidak merata, kerutan, dan muncul tanda-tanda penuaan lain.

Kulit akan menjadi kering dan kehilangan pancarannya. Ada beberapa faktor yang mendukung cepatnya muncul tanda-tanda tersebut. Namun, makanan yang sehat dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit. Melansir dari doctor.ndtv.com, berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi demi mencegah penuaan kulit.

Alpukat
Makanan pertama dan terpenting yang penting untuk antipenuaan adalah alpukat. Alpukat sangat kaya vitamin C, E, B, A, K dan memiliki banyak asam lemak tak jenuh yang bertanggung jawab untuk produksi lapisan lipid pada kulit.

Ilustrasi minyak zaitun. (Foto: Pexels/Piyabay)

Minyak zaitun
Molekul penting kedua adalah minyak zaitun. Minyak zaitun berperan besar dalam menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, dan mengurangi penuaan. Minyak zaitun terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal dan memiliki sifat anti-inflamasi. Minyak zaitun juga paling berguna untuk penderita obesitas, radang sendi.

Beri
Bluberi dan kranberi adalah sumber vitamin E dan C yang bagus dan juga arbutin yang bertanggung jawab untuk mengencangkan kulit dan membuatnya cerah, menghilangkan bintik hitam, dan membuat warna kulit lebih merata. Zat ini juga penting untuk antipenuaan karena molekul ini sangat kaya dan mengandung banyak antioksidan di dalamnya.

Pepaya
Pepaya kaya berbagai mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan juga sumber yang kaya vitamin E dan C. Selain itu, pepaya juga mengandung papain. Papain pada dasarnya adalah enzim aktif yang ada dalam pepaya dan di semua produk kecantikan dan kosmetik. Papain memiliki sifat anti-inflamasi serta antioksidan yang memberikan cahaya sempurna. Pepaya juga memberikan kekencangan yang luar biasa karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Ilustrasi buah pepaya. (Pixabay/nightowl)

Yogurt
Yogurt selain menjadi sumber protein yang sangat baik juga kaya asam laktat yang bertanggung jawab untuk membentuk asam alfa hidroksi yang membantu Anda mendapatkan sinar yang bagus untuk kulit. Kandungan proteinnya membuat Yogurt membantu mengurangi garis-garis halus dan mengencangkan kulit. Yogurt juga mengandung banyak vitamin yang sangat penting dan juga bisa sangat berguna untuk menurunkan berat badan karena banyak probiotik di dalamnya yang juga membantu orang yang memiliki masalah pencernaan.

Brokoli
Brokoli dikenal sebagai makanan super, terutama untuk anti-penuaan. Brokoli sangat kaya vitamin C dan K yang sangat membantu dalam produksi kolagen.

Lemon dan jeruk
Buah-buahan ini sangat kaya vitamin C. Jeruk pada dasarnya dikenal sebagai faktor penambah kekebalan tubuh dan juga efek anti-inflamasi yang mampu merusak efek radikal bebas pada tubuh. Buah ini juga memberikan kulit cerah dan bercahaya bila dikonsumsi secara teratur.

Ikan
Ikan sangat penting untuk kulit, terutama salmon. Salmon adalah sumber yang sangat kaya antioksidan serta asam lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, salmon juga mengandung astasantin yang dikenal dengan sifat anti-penuaan. Astasantin membantu mencerahkan dan mengencangkan kulit, juga membantu produksi kolagen yang meningkatkan elastisitas kulit secara keseluruhan dengan menginduksi antioksidan.

Baca juga: Duduk Sepanjang Hari Percepat Proses Penuaan