TEMPO.CO, Jakarta - Yoghurt merupakan produk olahan susu melalui sistem fermentasi bakteri baik. Yoghurt mengandung kalsium, vitamin B6, B12, riboflavin, potasium, dan magenesium yang baik untuk tubuh. Lebih lanjut, berikut manfaat kesehatan dari yoghurt.

Melansir Healthline, setidaknya terdapat lima manfaat kesehatan yang ditawarkan yoghurt, mulai dari:

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Beberapa jenis yoghurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi gejala gangguan pencernaan umum, seperti kembung, diare, dan sembelit. Beberapa penelitian sudah menemukan bahwa probiotik dapat melindungi terjadinya diare akibat antibiotik, serta sembelit.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Yogurt mengandung magnesium, selenium, dan seng yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Yoghurt juga diperkaya vitamin D yang bermanfaat mencegah pilek dan flu.

3. Dapat mengurangi risiko osteoporosis

Yoghurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D. Semua kandungan vitamin dan mineral tersebut sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang, dan umum terjadi pada orang tua.

4. Membantu manajemen berat badan

Yoghurt mengandung protein tinggi yang membantu perut terasa kenyang, sehingga dapat menjaga pola dan waktu makan secara keseluruhan. Dua aspek ini sudah cukup untuk membantu manajemen berat badan.

5. Mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung

Terlepas dari kandungan lemaknya, yoghurt tampaknya bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL baik dan mengurangi tekanan darah.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Cara Mudah Bikin Yoghurt di Rumah, Begini 8 Tahapannya