TEMPO.CO, Jakarta - Sejumlah pusat kebugaran masih tutup selama pandemi Covid-19. Mau olahraga di luar rumah juga masih ragu karena khawatir terpapar virus corona.

Sementara tubuh kian melar karena kurang bergerak lantaran terlalu banyak duduk dan berbaring di rumah. Ditambah selera makan sulit terkontrol berakibat berat badan kian naik. Kamu ingin olahraga di rumah, tetapi bingung kegiatan dan alat olahraga apa yang sesuai.

Mengutip laman Self, ada beberapa alat olahraga yang sederhana, praktis, dan efektif membakar kalori. Yang pasti, kamu harus selalu berhati-hati saat menggunakannya karena tidak diawasi oleh pelatih. Jangan nekat melakukan gerakan yang berisiko. Perlahan saja, yang penting tubuhmu bergerak dan tetap bugar.

1. Matras yoga
   Matras yoga merupakan salah satu alat olahraga yang penting. Kamu dapat menggunakannya saat melakukan gerakan dalam posisi duduk, terlentang, tengkurap, maupun berdiri. Ada banyak jenis matras yoga dengan rentang harga yang bervariasi pula. Pilih yang tidak licin, agak elastis, empuk, dan menunjang gerakan olahraga.
   
   
2. Tali skipping
   Lompat tali adalah latihan yang mudah sekaligus menantang. Olahraga ini cocok buat kamu yang tidak memiliki ruangan cukup luas untuk olahraga. Tali skipping berbentuk untaian tali panjang dengan pegangan di bagian ujungnya. Terdapat alat penghitung di salah satu bagian pegangan untuk mengetahui berapa kali kamu melompat.
   
   
3. Power wheels
   Power wheels merupakan alat olahraga yang berbentuk roda. Tujuannya melatih otot paha belakang, lengan, dan punggung. Cara menggunakannya, ambil posisi tengkurap lalu pegang kedua sisi roda. Kemudian dorong ke depan dan ke belakang.
   
   
4. Kettlebell dan dumbell
   Kettlebell dan barbel sama-sama alat olahraga dengan bobot tertentu. Hanya saja, bentuk dan bobotnya berbeda. Kettlebell menyerupai teko, sedangkan dumbell mirip barbel dengan ukuran yang lebih mini. Kettlebell umumnya berbobot sekitar 5 hingga 10 kilogram, sedangkan berat dumbell bisa kurang dari itu.
   
   
5. TRX suspension
   TRX Suspension berisi seperangkat alat olahraga untuk melatih bagian atas dan bawah tubuh. Harus ekstra hati-hati saat mulai menggenggam, menarik, dan bertumpu dengan alat ini. Perhatikan cara pemakaiannya dan pastikan terpasang dengan benar sehingga aman.
   
   
6. Doorway pull-up bar
   Ini adalah alat olahraga yang memungkinkan kamu bergelantungan atau bertumpu kemudian mengangkat tubuh. Yang penting adalah kekokohan alat dan posisinya yang kuat menempel pada dinding atau rangka pintu. Berpegangan kemudian bergelantungan pada alat ini akan melatih otot punggung, bahu, dada, dan lengan.
   
   
7. Sepeda statis
   Buat yang malas bersepeda di luar ruangan, maka sepeda statis bisa menjadi solusinya. Di masa pandemi ini, banyak orang memodifikasi sepeda luar ruang menjadi sepeda statis untuk digowes di dalam rumah. Ada juga yang melengkapinya dengan televisi di depan yang menampilkan pemandangan sehingga seolah kamu sedang bersepeda di luar rumah.
   
   
8. Treadmill
   Ini adalah alat yang sederhana dan efektif untuk menggerakkan badan. Kamu bisa berjalan santai, jalan cepat, bahkan berlari di atas treadmill tanpa perlu keluar rumah. Ada banyak jenis treadmill, fungsi tambahannya, serta fitur penunjangnya. Pilih yang sesuai dengan kebutuhanmu dan pastikan daya listriknya cukup untuk di rumah.

LAURENSIA FAYOLA l SELF

Baca juga:
Rambu Sebelum Membeli Alat Olahraga yang Cocok dengan Body Goal