TEMPO.CO, Jakarta - Kehadiran media sosial di era modern seperti saat ini sangat membantu para penggunanya untuk melintasi penjuru dunia hanya melalui ponsel. Namun di balik kemudahan dan kesenangan yang diberikan oleh media sosial, ada juga hal yang membuat Anda merasakaan perasaan tidak nyaman sehingga harus berhenti menggunakan platform tersebut untuk sementara.

Namun seringkali orang-orang yang telah kecanduan media sosial sulit untuk mengatasi hal tersebut. Untuk itu, inilah tips untuk melakukan jeda untuk beraktivitas di media sosial dilansir dari Psychology Today:

1. Letakkan ponsel jauh dari jangkauan

Meletakkan ponsel dalam jarak yang jauh akan membuat Anda malas mengambilnya dan akhirnya menunda untuk bermain ponsel. Menjauhkan ponsel Anda terutama apabila sedang berkumpul dengan orang lain sangatlah penting untuk menghormati mereka yang telah meluangkan waktunya untuk bersama Anda.

Selain itu Anda bersama teman-teman Anda juga bisa membuat perjanjian untuk menaruh ponsel di tengah-tengah meja supaya tidak ada yang bermain ponsel saat sedang menikmati waktu bersama.

2. Membatasi waktu bermain ponsel

Telah tersedia banyak aplikasi yang dapat melacak waktu media sosial Anda dan membantu memantau serta mengontrol berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial.

Tetapkan tujuan untuk diri sendiri, mungkin satu jam di pagi hari atau satu jam di malam hari. Apabila Anda masih sulit melakukan hal tersebut, unduh aplikasi yang akan membantu Anda menetapkan batas waktu bermain ponsel sehingga Anda dapat beristirahat sebentar dari media sosial.

3. Matikan pemberitahuan

Matikan semua notifikasi media sosial di ponsel Anda sehingga Anda tidak merasa penasaran untuk memeriksa ponsel Anda setiap kali Anda menerima notifikasi baru. Dengan hal itu, Anda bisa menunda dan jauh dari rasa penasaran untuk membuka media sosial.

4. Aktifkan "Phone Free Zones"

Pilih area di rumah Anda di mana Anda tidak diperbolehkan menggunakan ponsel, contohnya seperti meja ruang makan saat makan atau di kamar tidur Anda sebelum Anda pergi tidur karena cahaya terang ponsel dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

5. Buat jadwal untuk tidak memeriksa media sosial

Membuat jadwal merupakan salah satu cara yang efektif asal Anda tetap berpegang teguh terhadapnya. Anda bisa menjadwalkan hari bebas media sosial pada hari libur dan menggantinya dengan melakukan hobi Anda serta berolahraga.

6. Hapus aplikasi

Agar tidak terlalu sering mengecek media sosial, Anda bisa menghapus aplikasinya di ponsel Anda. Tidak perlu cemas karena Anda masih bisa membuka media sosial Anda melalui laptop dan pastinya frekuensi tersebut tidak sesering saat Anda bermain media sosial di ponsel.

VALMAI ALZENA KARLA

Baca juga: Kecanduan Media Sosial Tak Baik bagi Kesehatan