Setelah Bangun Tidur, Kapan Waktu yang Tepat untuk Sarapan?

Reporter

Tempo.co

Editor

Bram Setiawan

Kamis, 9 Desember 2021 14:40 WIB

Telur ceplok. Unsplash.com/Wilhelm Gunkel

TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan bermanfaat untuk metabolisme tubuh, karena membantu untuk konsentrasi. Mengutip laman Kementerian Kesehatan, waktu ideal sarapan satu jam atau dua jam sebelum melakukan aktivitas. Bisa juga memilih waktu saat satu jam setelah bangun tidur. Hal itu jika waktu bangun tidur antara pukul 05.00 hingga 07.00.

Ketika sarapan tubuh sudah mendapat asupan yang cukup, maka menjelang siang kondisi perut tidak terlalu lapar. Menu sarapan juga penting untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh. Makanan ringan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan di antaranya, sereal gandum, roti gandum, buah-buahan, yoghurt, smoothie, sebagaimana dikutip dari laman Fakultas Keperawatan, Universitas Airlangga.

Makanan yang mengandung protein, seperti telur dapat menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Protein juga bermanfaat menunda rasa lapar hingga waktu makan siang.

Berdasarkan penelitian dari Pennington Biomedical Research Center, bahwa sarapan dengan telur selama lima kali dalam sepekan yang rutin dalam 8 pekan bisa menurunkan berat badan. Efeknya pun menyusutkan ukuran lingkar pinggang.

TIKA AYU

Advertising
Advertising

Baca: Makanan dapat Tingkatkan Kualitas Tidur, Cek Menu Sarapan, Makan Siang dan Malam

Berita terkait

Makanan Bergizi yang Tak Menggugah Selera Padahal Luar Biasa buat Tubuh

1 hari lalu

Makanan Bergizi yang Tak Menggugah Selera Padahal Luar Biasa buat Tubuh

Makanan yang bisa bikin Anda bergidik seperti serangga justru diklaim sehat dan bergizi tinggi. Berikut makanan bergizi yang disarankan ahli diet.

Baca Selengkapnya

Ingin Terlihat Awet Muda? Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini

5 hari lalu

Ingin Terlihat Awet Muda? Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini

Menjaga kulit agar tetap awet muda bisa dimulai dengan olahraga teratur dan makan makanan sehat.

Baca Selengkapnya

Ini Kompensasi yang Seharusnya Diterima Penumpang jika Terjadi Keterlambatan Kereta Api

7 hari lalu

Ini Kompensasi yang Seharusnya Diterima Penumpang jika Terjadi Keterlambatan Kereta Api

Aturan kompensasi diatur dalam Permenhub Nomor PM 63 Tahun 2019 tentang Standar Pelayanan Minimum Angkutan Orang dengan Kereta Api.

Baca Selengkapnya

15 Makanan Penghilang Mual untuk Ibu Hamil yang Wajib Dicoba

7 hari lalu

15 Makanan Penghilang Mual untuk Ibu Hamil yang Wajib Dicoba

Saat hamil muda, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan penghilang mual untuk ibu hamil. Baiknya konsumsi makanan sehat dan bergizi.

Baca Selengkapnya

Inilah 5 Makanan yang Meningkatkan Kolagen pada Kulit Secara Alami

7 hari lalu

Inilah 5 Makanan yang Meningkatkan Kolagen pada Kulit Secara Alami

Banyak yang belum menyadari pentingnya mengonsumsi makanan tinggi kolagen yang secara langsung dapat meningkatkan pembentukan kolagen pada kulit.

Baca Selengkapnya

World Central Kitchen Akan Kembali Beroperasi di Gaza

7 hari lalu

World Central Kitchen Akan Kembali Beroperasi di Gaza

Setelah sebulan kejadian penyerangan pada relawan World Central Kitchen, LSM itu sekarang siap beroperasi kembali

Baca Selengkapnya

Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas

8 hari lalu

Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas

Penelitian mengklaim olahraga pada malam hari bisa memberi lebih banyak manfaat kesehatan bagi orang obesitas dan diabetes tipe 2.

Baca Selengkapnya

Tentara Somalia Diduga Menyelewengkan Bantuan Makanan

8 hari lalu

Tentara Somalia Diduga Menyelewengkan Bantuan Makanan

Sejumlah tentara Somali ditahan karena diduga melakukan korupsi dengan menyelewengkan donasi makanan

Baca Selengkapnya

Siprus Lanjutkan Bantuan Pangan ke Gaza Via Laut Pasca-Pembunuhan Relawan WCK

9 hari lalu

Siprus Lanjutkan Bantuan Pangan ke Gaza Via Laut Pasca-Pembunuhan Relawan WCK

Pengiriman bantuan pangan ke Gaza dari Siprus melalui jalur laut dilanjutkan pada Jumat malam

Baca Selengkapnya

Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

10 hari lalu

Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.

Baca Selengkapnya