TEMPO.CO, Jakarta - Merokok tidak baik untuk kesehatan, bahkan dapat membunuh Anda dan orang-orang di sekitar. Perokok lebih cepat mati dibanding orang yang sama sekali tidak pernah melakukannya.

Jika Anda merokok dan mulai menyadari dampak buruk pada kesehatan, bila terus melakukannya lalu ingin berhenti tetapi masih merasa sulit, Anda bisa melakukan percobaan lebih dari satu kali. Perokok aktif menyadari nikotin membuat kecanduan. Karena itu, sekali percobaan untuk berhenti merokok tidak akan berhasil. Anda perlu melakukannya berkali-kali hingga berhasil.

Langkah pertama yang harus diambil adalah putuskan tanggal berhenti merokok kemudian manfaatkan sumber daya yang dapat membantu, mengganti kebiasaan merokok dengan camilan, permen, atau yang lainnya. Kemudian, buatlah rencana tindakan. Salah satu tindakan, Anda bisa meminta dukungan dari orang-orang terdekat.

Langkah selanjutnya buatlah tantangan untuk diri, seperti lebih sering mengunjungi tempat-tempat yang bebas asap rokok, termasuk mal, bioskop, atau museum.

Hiduplah dengan bebas dari asap rokok
Anda harus mengerti arti hidup bebas dari rokok sehingga bisa menyadari penuh kesehatan lebih penting dari apapun. Anda bisa menjadikan itu tujuan dari hidup yang lama dan lebih sehat.

Jangan jadikan hidup bebas dari asap rokok alasan untuk stres. Kebanyakan perokok memakai alasan stres untuk memulai kebiasaan merokoknya lagi. Alih-alih menggunakan nikotin untuk mengatasi stres, Anda harus menggunakan cara lain untuk mengatasinya. Bersikaplah proaktif. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang manajemen stres secara online atau di perpustakaan.

SHELAMITA AZZAHRA | MAYO CLINIC

Baca juga: Stop Merokok, Hindari Penyakit Kardiovaskular