TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang pasti pernah merasa sakit hati. Itu lumrah terjadi dan kadarnya berbeda pada setiap orang. Ada orang yang ketika merasa sakit hati sampai membuatnya sedih berkepanjangan, ada pula yang tampak biasa saja.

Ada banyak kemungkinan orang tetap mampu bersikap biasa meski hatinya sakit. Bisa jadi karena kadar kekecewaan yang tidak terlalu mendalam atau orang tersebut pandai menutupi perasaannya. Mungkin juga orang ini menerapkan prinsip "buat apa marah? tiada berguna".

Mengutip laman Psychology Today, apabila kamu termasuk orang yang belum pandai mengelola dan menutupi perasaan sakit hati, maka jangan. Menekan kekecewaan memaksamu membohongi diri dan satu saat kamu akan "meledak". Memendam rasa kecewa juga bisa memicu pada dendam. Intinya, berusaha lari atau menghindar dari sakit hati justru semakin memperburuk keadaan.

Berikut tips mengobati sakit hati:

• Mengakui sakit hati
  Kita bisa saja menampilkan ekspresi sedang baik-baik saja. Namun, itu tidak mengubah fakta bahwa kita merasakan sakit hati. Jika tidak merasa bahagia, namun tampak ceria, itu artinya kamu sedang menipu diri. Sebelum berlagak segala sesuatu berjalan dengan baik, akui perasaan yang membuat kamu merasa tidak bahagia. Kejujuran akan meringankan dan kamu bisa lega.
  
  
• Jangan menyangkal
  Tidak ada orang yang ingin merasa sedih. Namun terus-menerus menyangkal kesedihan sama seperti membohongi diri di poin pertama tadi. Banyak orang mengalami tekanan dalam hidupnya. Tetapi mereka tidak jujur dengan diri mereka sendiri. Akibatnya, mereka terluka dua kali lipat dari masalah yang sedang dihadapinya.
  
  
• Mengenali apa yang membuat kamu kesal
  Semakin sedikit atau sengaja tak ingin tahu apa sebab kamu merasa sakit hati, maka kian sulit menyembuhkannya. Jadi, dengarkan apa kata hati dan pikiranmu, perhatikan apa yang kamu rasakan. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan segala sesuatu yang akan kamu lakukan dan cobalah untuk lebih memahami diri sendiri ketika sedang terluka.
  
  
• Tumbuhkan empati dan kasih sayang untuk diri sendiri
  Kenali diri sendiri seperti kamu mengenali teman dan kerabat. Cara berhubungan dengan diri sendiri ini disebut dengan kesadaran diri yang welas asih. Dengan kesadaran diri yang penuh kasih, kamu dapat mengakui rasa sakit dan punya cara untuk mengatasinya.
  
  
• Tenangkan diri
  Berhenti sejenak dari segala aktivitas untuk menenangkan dan menghibur diri. Setelah merasakan ketenangan, kamu dapat berpikir lebih jernih, lebih kuat untuk bangkit kembali, dan memutuskan apa yang akan dilakukan.

Ketika merasa sakit hati, penting untuk menumbuhkan kebahagiaan tanpa menyangkal kenyataan. Untuk benar-benar bahagia, kamu harus menerima dan mencintai diri apa adanya.

ANDINI SABRINA | PSYCHOLOGY TODAY

Baca juga:
Kiat Mengobati Luka Akibat Patah Hati

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.