TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda mengalami rasa sakit pada perut bagian atas seperti tertusuk jarum ketika berolahraga? Rasa nyeri seperti ditusuk jarum dalam istilah medis disebut dengan side stitch atau dalam bahasa Jawa orang-orang mengenalnya dengan suduken.

Rasa nyeri dan sakit tersebut memang sering terjadi dan tentunya sangat mengganggu sehingga seseorang terpaksa berhenti berolahraga. Suduken lebih sering dialami ketika Anda melakukan aktivitas olahraga seperti berlari, berenang, maupun bersepeda. Apa penyebab suduken yang sering Anda rasakan ketika sedang berolahraga?

Suduken atau side stitch lebih sering dialami oleh Anda yang masih berusia muda. Hal itu dikarenakan orang yang sudah tua akan jarang melakukan aktivitas berlebih. Mengutip dari Medical News Today, makan atau minum sebelum berolahraga adalah penyebab potensial seseorang mengalami side stitch. Terutama konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat akan lebih meningkatkan risiko side stitch.

Mengutip dari Healthline, alasan yang membuat seseorang mengalami side stitch ketika berolahraga setelah makan dan minum dikarenakan organ pencernaan belum selesai mencerna makanan tetapi dipaksa untuk kembali membakar kalori dari makanan. Akibatnya, kerja usus semakin berat dan memicu gelembung gas di dalam saluran pencernaan. Gelembung gas akan bergerak naik dan menekan diafragma sehingga seseorang akan mengalami side stitch.

Selain itu, kurangnya pemanasan sebelum melakukan aktivitas berolahraga juga menjadi penyebab seseorang mengalami side stitch. Sehingga, apabila Anda baru memulai olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Selain mengantisipasi side stitch, pemanasan sebelum berolahraga juga membuat otot lebih lentur sehingga menghindari risiko cedera.

Jika Anda memiliki skoliosis atau kondisi bengkoknya tulang belakang baik ke kiri atau ke kanan, berhati-hatilah ketika berolahraga. Karena scoliosis dapat mengganggu saraf tulang belakang yang terhubung dengan toraks, sehingga bisa memicu terjadinya side stitch.

Meskipun suduken atau side stitch dianggap mengganggu dan terasa menyakitkan ketika seseorang melakukan aktivitas olahraga, namun suduken tidak berbahaya dan tidak terlalu memerlukan perawatan medis. Jika Anda mengalaminya, cukup beristirahat sementara waktu. Hal itu karena suduken akan sembuh dengan sendirinya setelah Anda beristirahat atau berhenti berolahraga.

Namun, jika sudah melakukannya tetapi masih mengalami rasa sakit yang menusuk disertai demam atau pembengkakan di perut, segera cari bantuan medis untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

RISMA DAMAYANTI

Baca juga: 3 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan