TEMPO.CO, Jakarta - Ketika seseorang merasa enggan beranjak dari kasur setelah bangun tidur (dysania) itu tak tergolong penyakit. Tapi, dysania merupakan gejala lanjutan dari berbagai kondisi medis, seperti dikutip dari WebMD.
Seseorang yang mengalami dysania enggan beranjak dari kasur, walaupun sudah bangun tidur selama dua jam. Dysania bisa menyebabkan gejala lainnya, antara lain sakit kepala, punggung, panggul.
Mengutip Sleep Health Care Australia ada beberapa kiat untuk mengatasi dysania:
Mengatur jadwal tidur yang ketat. Itu untuk membiasakan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Buat suasana tidur yang nyaman dengan mengontrol suhu, menata kasur, pencahayaan ruangabn, dan kebisingan
Sebaiknya tidak tidur dengan hewan peliharaan untuk mengurangi gangguan
Berolahraga secara teratur untuk meredakan ketegangan tubuh
Tak melakukan aktivitas yang terlalu berat pada malam
Tak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi
Tidak mengonsumsi alkohol atau makanan sebelum tidur
Tidak merokok, karena kecanduan nikotin bisa membuat sulit tidur
Relaksasi mandi air hangat dan mendengarkan musik yang menenangkan
Mata Berkunang-kunang Bisa Jadi Gejala Sementara atau Tanda Bahaya Serius?
56 hari lalu
Mata Berkunang-kunang Bisa Jadi Gejala Sementara atau Tanda Bahaya Serius?
Penting untuk tidak mengesampingkan tanda-tanda mata berkunang-kunang yang menimbulkan kekhawatiran dan segera mencari pertolongan medis jika dibutuhkan.
