TEMPO.CO, Jakarta - Tidak sedikit orang yang mendambakan berat badan tubuh yang ideal. Selain karena faktor kesehatan, juga dengan berat badan yang ideal bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

Sehingga tak mengherankan jika hampir sebagian besar orang-orang berlomba-lomba menurunkan berat badan. Namun, proses penurunan berat badan memerlukan waktu yang tidak sebentar.

Tidak perlu khawatir, terdapat cara untuk menurunkan berat badan dalam kurun waktu satu minggu. Meskipun rencana ini terdengar tidak mudah, tetapi dengan komitmen dan fokus yang tinggi, berat badan ideal bisa didapatkan. Kabar baiknya, diet penurunan berat badan dalam satu minggu ini tidak perlu suplemen atau program olahraga khusus.

Melansir dari Verywell Fit, salah satu caranya adalah dengan mengubah pola makan selama satu minggu selama proses diet penurunan berat badan. Karena durasi waktu hanya satu minggu, tidak ada waktu untuk menghitung kalori atau mikronutrien lainnya guna keseimbangan energi.

Karena itu, cara yang tepat dan efektif untuk menurunkan berat badan selama satu minggu melalui pergantian kebiasaan pola makan selama tujuh hari dalam proses diet. Dilansir dari Verywell Fit, berikut makanan-makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan yang dipanggang

Selama seminggu penuh, hindari semua makanan panggang yang manis dan gurih. Makanan-makanan yang dipanggang ini, termasuk kue, cookies, cupcakes, muffin, roti, atau bagel. Selain itu, makanan sejenis keripik ,seperti keripik panggang atau tortilla strip juga harus dihindari. Apabila ingin mengkonsumi makanan manis atau gurih, dapat diganti dengan asupan seperti buah atau sayuran.

2. Gorengan

Makanan yang digoreng tinggi akan kalori dan tinggi garam. Jadi, hindari konsumsi makanan seperti ikan, unggas, atau daging yang dilapisi tepung roti atau digoreng. Makanan-makanan lain yang harus dihindari, termasuk chicken nugget, kentang goreng, keripik kentang, dan sayuran yang digoreng,

3. Minuman berkalori tinggi

Minuman manis mengandung banyak kalori. Dalam proses diet satu minggu, hindari semua alkohol (anggur, bir, dan koktail), jus, minuman olahraga, teh manis, minuman kopi beraroma, soda, dan air berasa (seperti air vitamin). Apabila tidak menyukai air putih biasa, gunakan air rasa dengan jus lemon segar atau buah lain untuk menggantinya.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Memperhatikan Hal Berikut

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.