TEMPO.CO, Jakarta - Masalah kesehatan gigi biasanya tersebab makanan dan minuman asam atau mengandung kadar gula tinggi. Menjaga asupan makanan dan minuman penting untuk kesehatan gigi.

Beberapa makanan memiliki efek yang berlainan untuk kesehatan gigi. Mengutip University of Rochester Medical Center, beberapa jenis makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan gigi.

Apa saja makanan yang menunjang kesehatan gigi?

1. Buah dan sayur mengandung banyak serat

American Dental Association (ADA) menjelaskan, makanan kaya serat menjaga gigi dan gusi tetap bersih. Makanan kaya serat merupakan pertahanan alami terbaik mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.

Makanan banyak serat membuat air liur mengalir. Air liur mengandung sisa kalsium dan fosfat sehingga mengembalikan mineral ke bagian gigi yang mengandung asam bakteri.

2. Produk turunan susu

Produk susu seperti keju, susu, dan yoghurt tawar menjaga kesehatan gigi. Kalsium dan fosfat dalam susu, keju, dan produk susu lainnya mengembalikan mineral yang mungkin hilang dari gigi karena makanan lain. Beberapa makanan jenis asupan itu juga membangun kembali email gigi.

3. Teh hijau dan hitam

Kedua teh itu mengandung polifenol yang membunuh atau menahan bakteri di gigi. Teh ini juga mencegah perkembangan bakteri. Satu cangkir teh menjadi sumber fluorida, yaitu mineral alami.

4. Permen karet tanpa gula

Permen karet tanpa gula membuat air liur makin banyak yang bermanfaat menghilangkan partikel makanan dari mulut.

WINDA OKTAVIA

Baca: Macam Kerusakan Gigi yang Kerap Terjadi pada Anak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.