TEMPO.CO, Jakarta - Keberadaan ponsel pintar atau handphone (HP) kini tidak bisa dilepaskan dari aktivitas sehari-hari manusia. Misalnya di pagi hari ketika bangun tidur, orang biasanya langsung membuka HP. Entah untuk mengecek pemberitahuan terkini atau sekadar melihat jumlah like pada uangghan akun sosial medianya. Kebiasaan ini, ternyata berdampak buruk bagi kesehatan psikis Anda. .

Melansir hasil penelitian International Data Corporation (IDC) Amerika Serikat pada 2013, sebanyak 79 persen dari 7.000 responden mengaku menghabiskan waktu sekitar 15 menit setelah bangun tidur untuk membuka HP. Rutinitas membuka HP saat bangun tidur ini tampaknya bukan jadi rahasia umum. Mungkin Anda adalah salah satu di antaranya yang melakukan kebiasaan tersebut.

Tak ayal, adanya HP mampu memberikan informasi terkini secara cepat dan sejumlah hiburan lainnya. Hal itu tentunya dapat membantu Anda dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Namun, seperti dilansir dari Elite Daily, kebiasaan membuka HP saat bangun tidur membawa tiga dampak buruk bagi kesehatan tubuh, meliputi:

1. Mudah Cemas dan Stres

Dampak pertama dari kebiasaan membuka HP saat bangun tidur adalah menempatkan diri Anda dalam situasi cemas hingga mengakibatkan stres. Sebuah studi dari University of Gothenburg, Swedia menemukan bahwa frekuensi tinggi penggunaan HP berisiko pada gangguan tidur dan gejala depresi pada usia muda.

Rasa cemas ini datang dari banyaknya informasi yang dibaca pengguna di layar HP saat bangun tidur. Terkadang, informasi yang diterima tidak sesuai dengan apa yang diinginkan sehingga membuat naiknya emosi hingga stres saat selesai dibaca. Keharusan untuk segera update segala informasi terkini juga menjadi penyebab rasa cemas hingga berujung ke kondisi stres.

2. Pikiran Jadi Kacau

Kebiasaan untuk segera memeriksa HP setelah Anda bangun tidur tidak hanya mengalihkan pikiran, namun juga mengganggu ritme aktivitas selama sisa hari itu. Banjir informasi yang Anda terima bakal mengganggu fokus pikiran, sehingga otak mengalami penurunan kemampuan dalam memprioritaskan tugas. Akibatnya, seluruh agenda kegiatan di hari itu menjadi kacau.

"Informasi yang berlebihan yang Anda terima di pagi hari, sebelum Anda benar-benar sepenuhnya sadar akan mengganggu kemampuan Anda untuk memprioritaskan tugas," kata Nikole Benders-Hadi, seorang psikiater, seperti dikutip oleh Elite Daily.

3. Kurang Produktif

Rutinitas membuka HP saat bangun tidur dapat membajak waktu dan perhatian Anda, sehingga membuat Anda kurang produktif saat menjalani aktivitas di hari itu. Anda mungkin akan menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menatap layar HP. Padahal, ada banyak agenda tugas yang semestinya segera diselesaikan. Lebih-lebih banjir informasi tadi dapat memecah fokus perhatian Anda.

HARIS SETYAWAN

Baca juga: HP Buat Layar Fleksibel Ponsel

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.