TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja berlebihan dapat menjadi masalah serius, seperti cepat stres, sakit, dan kehilangan waktu untuk menenangkan diri.

"Hati-hati bila Anda tidak bisa menikmati waktu libur kerja. Jika pekerjaan itu terlalu berlebihan, itu tidak sehat," kata Rady Simon, psikolog klinis berlisensi yang berbasis di Montclair dan Summit, New Jersey, Amerika Serikat.

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan, termasuk juga pekerjaan yang akhirnya merebut waktu istirahat untuk menenangkan diri dan bersantai. Berikut beberapa dampak negatif yang akan muncul jika bekerja terlalu berlebihan.

Minum alkohol
Terlalu banyak meminum alkohol dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mengakibatkan hilang kesadaran. Jika dalam perjalanan pulang, coba untuk memanfaatkannya untuk istirahat dengan membaca buku atau mendengarkan musik.

Produktivitas terganggu
Bekerja lebih dari durasi yang seharusnya ternyata bisa mengganggu produktivitas, seperti tidak mendapatkan hasil yang signifikan. Hasil penelitian Stanford menemukan jika orang yang bekerja 70 jam per minggu tidak dapat memaksimalkan pekerjaannya dibanding yang bekerja hanya 56 jam. Tidak perlu berusaha multitasking namun coba mengelola waktu yang baik.

Tidak cukup tidur dan cepat lelah
Kerja terlalu berlebihan dapat mengikis jam tidur yang dibutuhkan. Akhirnya, hal ini bisa menimbulkan kelelahan di siang hari dan dapat memicu diabetes dan penyakit jantung. Cara untuk menghindari bahaya tersebut dengan menggunakan metode yang dianjurkan oleh The Atlantic, bahwa durasi kerja yang baik adalah 52 menit bekerja dan 17 menit istirahat.

Galau dan sedih
Pikiran galau menghampiri saat hari libur tiba karena memikirkan tentang mengerjakan tugas kantor di hari libur. Pemikiran ini akan berdampak pada kesehatan mental. Oleh karena itu, perlu meditasi di rumah.

Risiko kerusakan hati
Bekerja terlalu keras bisa berakibat pada sistem kerja yang berlebihan. Hal tersebut dapat menyebabkan stroke, penyakit arteri koroner, diabetes, hingga kanker. Dibutuhkan waktu menenangkan diri dengan berjalan keluar rumah sambil menikmati kopi.

Leher dan punggung nyeri
Studi dari jurnal Occupational & Environmental Medicine menemukan orang yang bekerja nonstop untuk waktu lama akan membuat tulang punggung nyeri. Hal ini dapat mengganggu kondisi tubuh. Disarankan untuk berbicara dengan teman atau seseorang mengenai keadaan agar suasana hati membak.

Hubungan terganggu
Hubungan akan terganggu, bahkan jika memiliki waktu sedikit saja akan stres, kelelahan, dan depresi menghantui karena bekerja berlebihan. Untuk menghindari hal tersebut maka Anda setiap hari perlu membuat jadwal untuk hari-hari khusus berkumpul.

WIBI PUTRI R. | Health Line

Baca juga: Usaha Gagal? Mungkin Ini Sebabnya