TEMPO.CO, Jakarta -Bagi sebagian masyarakat Indonesia, minum kopi adalah salah satu kegiatan yang tidak boleh terlewatkan. Bagi banyak orang, meminum kopi setelah pulang kerja akan membuat nyaman setelah menjalani hari yang melelehkan.

Efek Minum Kopi

Namun, tak sedikit orang-orang yang minum kopi di waktu sore atau malam hari akan mengalami susah tidur. Padahal esok hari mereka harus kembali berkegiatan sejak pagi.

Tentunya hal ini bagi sebagian orang akan membuat tubuh tidak nyaman bahkan mata lesu.

Lalu, bagaimana supaya setelah minum kopi tidur tetap bisa nyenyak alias tidak terganggu?

Mengutip dari laman Slumber Yard, ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya kualitas tidur tetap terjaga, meskipun setelah meminum kopi. Ya minum kopi, tak lama ya tidur lebih nyenyak.

1. Matikan perangkat elektronik

Hal paling sederhana ang bisa idlakukan adalah dengan mematikan perangkat elektronik. Cahaya lampu yang dipancarkan oleh perangkat elektronik bisa membuat tubuh semakin segar dan akan berujung pada meningkatnya risiko insomnia.

2. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik bisa memberikan Anda rasa rileks dan akan membuat Anda lebih mudah tertidur. Oleh karena itu, pilihlah musik yang membuat Anda rileks, seperti musik klasik atau lo-fi.

3. Olahraga ringan

Dengan minum kopi, otak akan merasa masih memiliki energi untuk melakukan aktivitas. Oleh karena itu, melakukan olahraga ringan sebelum tidur bisa menjadi penyaluran energi positif dari otak dan membuat tubuh Anda merasa lebih rileks.

4. Minum air putih

Minum air putih juga bisa membantu melawan efek kafein di dalam tubuh dan akan membantu tubuh Anda lebih rileks untuk tidur.

5. Mengatur suhu ruangan

Mengatur suhu ruangan tempat Anda tidur juga bisa membuat Anda menjadi lebih rileks. Oleh karena itu, sesuaikan suhu ruangan supaya Anda merasa lebih rileks dan nyaman untuk tidur. Selain itu, meredupkan penerangan juga bisa menjadi cara.

Itulah beberapa tips setelah minum kopi supaya bisa tetap tidur dan tidak disergap insomnia.

EIBEN HEIZIER

Baca juga : Lakukan 3 Cara Ini untuk Mengatasi Ketergantungan Kopi