Cahaya terang dan layar perangkat digital dapat mencegah pelepasan melatonin yang merupakan hormon utama yang membantu Anda tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari pengunaan perangkat digital seperti smartphone di malam hari.
Dengarkan podcast atau audiobook
Melihat layar smartphone dapat membuat Anda sulit mengantuk. Akan tetapi, jika merasa bosan di perjalanan, Anda masih bisa mendengarkan podcast, audiobook, ataupun musik yang menenangkan.
Blokir suara
Ketika terdapat suara yang membuat sulit tidur, Anda bisa menggunakan penyumbat telinga ataupun mendengarkan musik santai atau suara hujan.
Gunakan bantal dan penutup mata
Penggunaan bantal leher dapat membantu menopang kepala dan membuat Anda merasa rileks saat perjalanan. Selain itu, penutup mata juga berguna untuk menghalangi cahaya yang mungkin mengganggu.
Demikianlah 10 tips untuk tidur lelap saat perjalanan mudik dan arus balik Lebaran. Kualitas tidur yang baik saat perjalanan akan membantu Anda merasa segar dan berenergi saat tiba di tempat tujuan.
Arus balik Lebaran Idul Fitri 1445 Hijriah atau 2024 Masehi sudah hampir mencapai H+15. Kapal dan penumpang sudah keluar masuk pelabuhan, utamanya pelabuhan-pelabuhan kelolaan Pelindo di Regional 4 yang berada di Kawasan Timur Indonesia (KTI).
