TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas di banyak daerah belakangan ini membuat cepat haus. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi sebab cairan berfungsi memasok oksigen ke seluruh organ tubuh sehingga tidak mudah lemas saat cuaca panas.

Ada beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi di tengah cuaca panas untuk mempertahankan banyak cadangan cairan pada tubuh dan mencegah dehidrasi. Melansir dari situs Taste of Home dan Epicurious, berikut empat di antaranya.

Air putih
Air putih memang sangat baik bagi tubuh. Selain meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan kulit dan mulut, air juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Disarankan untuk minum air putih delapan gelas sehari.

Susu
Banyak orang berpikir susu memiliki kekentalan yang tinggi. Tak heran, susu dianggap cepat menyebabkan dehidrasi. Padahal, susu mengandung cairan yang bisa menjaga kelembaban tubuh. Lebih dari itu, kalsium dan vitamin D pada susu juga membuat tetap bersemangat, bahkan pada saat cuaca panas.

Jus buah
Jus buah mengandung sekitar 85 persen air, yang membuatnya sangat optimal dalam menghidrasi tubuh. Namun, berhati-hatilah lantaran banyak jus buah yang mengandung tinggi gula. Hal tersebut justru menghambat hidrasi. Sebagai alternatif, jangan minum jus kemasan namun buatlah sendiri di rumah tanpa gula tambahan.

Air kelapa
Air kelapa memiliki kandungan air 95 persen dan lebih baik dari jus buah. Minuman ini juga biasanya lebih sehat dari jus dalam hal kadar gula dan bahan tambahan lain. Jadi, jika malas membuat jus atau tak memiliki alat untuk melakukannya, air kelapa yang diminum langsung dari buahnya bisa menjadi pengganti.

Baca juga: 3 Manfaat Infused Water Bukan Cuma Cegah Dehidrasi