TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian mengungkapkan berhenti bermain media sosial seminggu saja dapat menyebabkan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan, depresi, dan kecemasan. Studi yang dilakukan oleh tim peneliti di Universitas Bath, Inggris, itu mempelajari efek kesehatan mental dari istirahat media sosial selama seminggu.

Untuk beberapa peserta dalam penelitian, ini berarti membebaskan sekitar sembilan jam dalam seminggu yang seharusnya dihabiskan untuk bermain Instagram, Facebook, Twitter, dan TikTok. Hasil penelitian yang diterbitkan di jurnal AS Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, itu menunjukkan hanya satu minggu libur dari media sosial meningkatkan kesejahteraan individu secara keseluruhan serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Untuk penelitian ini, para peneliti secara acak mengalokasikan 154 orang berusia 18-72 tahun yang menggunakan media sosial setiap hari ke dalam kelompok intervensi, di mana mereka diminta untuk berhenti bermain semua media sosial selama satu minggu, atau kelompok kontrol, yang dapat terus bermain seperti biasa. Pada awal penelitian, skor dasar untuk kecemasan, depresi, dan kesejahteraan pun diambil.

Peserta melaporkan menghabiskan rata-rata 8 jam per minggu di media sosial pada awal penelitian. Satu minggu kemudian, peserta yang diminta beristirahat satu minggu mengalami peningkatan kesejahteraan, depresi, dan kecemasan yang signifikan dibandingkan yang terus menggunakan media sosial, menunjukkan manfaat jangka pendek.

Peserta yang diminta untuk istirahat satu minggu dilaporkan menggunakan media sosial selama rata-rata 21 menit dibandingkan dengan rata-rata tujuh jam bagi yang berada di kelompok kontrol. Statistik penggunaan layar disediakan untuk memeriksa individu telah mematuhi jeda.

Peneliti utama dari Departemen Kesehatan Bath, Dr. Jeff Lambert menjelaskan, “Bermain media sosial ada di mana-mana sehingga banyak yang melakukannya hampir tanpa berpikir dari saat bangun hingga tidur di malam hari. Kami tahu penggunaan media sosial sangat besar dan ada kekhawatiran yang meningkat tentang efek kesehatan mental. Jadi, dengan penelitian ini, kami ingin melihat apakah hanya meminta orang untuk beristirahat seminggu dapat menghasilkan manfaat kesehatan mental."

“Banyak peserta kami melaporkan efek positif berhenti bermain media sosial dengan suasana hati yang membaik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan. Ini menunjukkan istirahat kecil saja bisa berdampak. Tentu saja, media sosial adalah bagian dari kehidupan dan bagi banyak orang itu tak terpisahkan dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain," tambahnya.

Tetapi jika menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk bermain media sosial dan merasa itu berdampak negatif, mungkin ada baiknya mengurangi penggunaannya untuk melihat apakah itu membantu. Tim sekarang ingin membangun penelitian untuk melihat apakah istirahat sejenak dapat membantu populasi yang berbeda, misalnya orang yang lebih muda atau dengan kondisi kesehatan fisik dan mental.

Tim juga ingin menindaklanjuti orang selama lebih dari satu minggu untuk melihat apakah manfaatnya bertahan lama. Jika demikian, di masa depan mereka berspekulasi ini dapat menjadi bagian dari rangkaian pilihan klinis yang digunakan untuk membantu mengelola kesehatan mental.

Selama 15 tahun terakhir, media sosial telah merevolusi cara berkomunikasi, digarisbawahi oleh pertumbuhan besar yang diamati oleh platform utama. Di Inggris, jumlah orang dewasa yang menggunakan media sosial meningkat dari 45 persen pada 2011 menjadi 71 persen di 2021. Di antara usia 16-44 tahun, sebanyak 97 persen menggunakan media sosial dan memantaunya adalah aktivitas online yang paling sering dilakukan.

Merasa rendah diri dan kehilangan kesenangan adalah karakteristik inti dari depresi. Sedangkan kecemasan ditandai dengan kekhawatiran yang berlebihan dan di luar kendali. Kesejahteraan mengacu pada tingkat pengaruh positif, kepuasan hidup, dan rasa tujuan seseorang. Satu dari enam orang mengalami masalah kesehatan mental yang umum seperti kecemasan.

Baca juga: Kiat Manfaatkan Media Sosial untuk Mengembangkan Usaha