TEMPO.CO, Jakarta - Banyak manfaat ketika seseorang tidur siang untuk kebugaran dan meningkatkan suasana hati (mood). Saat lelah, tubuh beristirahat sejenak, maka tidur siang pun bermanfaat untuk kesehatan.

Merujuk laporan riset Harvard University, tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan kinerja pekerja. Tidur siang memulihkan produktivitas kerja sama seperti ketika seseorang mengawali hari. Tidur siang membuat reaksi memori otak lebih cepat dan baik.

Manfaat tidur siang

1. Meningkatkan daya ingat

Mengutip WebMD, tidur siang membantu mengingat berbagai hal yang dipelajari sebelumnya pada hari yang sama. Manfaatnya sama seperti tidur malam. Tidur siang berfungsi untuk mencegah kelupaan ketika melakukan aktivitas yang menguras otak.

2. Menyegarkan pikiran

Tidur siang membuat tubuh menjadi rileks dan makin cekatan. Beristirahat tidur siang selama satu jam pun berguna menyegarkan pikiran. Waktu yang cukup untuk tidur siang, setidaknya 30 menit.

Orang dewasa perlu meningkatkan kualitas tidur saat malam hari. Tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore diselingi olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan akan meningkatkan kualitas tidur malam.

3. Pusing ketika tak tidur siang

Mengutip Mayo Clinic, tak terbiasa tidur siang bisa memicu dampak negatif, seperti pusing dan mudah kebingungan. Tapi, tidur siang belum tentu cocok untuk semua orang. Beberapa orang kesulitan tidur siang jika beristirahat di tempat lain. Masalah lainnya, orang yang menganggap tak cocok tidur siang, karena akan menyebabkan insomnia saat malam.

BILL CLINTON

Baca: Pusing saat Bangun Tidur Ini 4 Penyebabnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu