TEMPO.CO, Jakarta - Libur lebaran tahun ini termasuk libur panjang. Sejak 29 April hingga 8 Mei 2022, kemudian sebagian orang berlanjut dengan work from home atau WFH hingga 16 Mei 2022. Setelahnya, orang-orang kembali menjalani rutinitas seperti biasa.

Dokter Umum di Rumah Sakit Umum Daerah atau RSUD Koja, Tanjung Priok, Jakarta Utara, Siti Rosidah mengatakan, tubuh membutuhkan penyesuaian kembali untuk memulai rutinitas setelah libur panjang. "Salah satu yang perlu dilakukan adalah istirahat yang cukup," kata Siti Rosidah.

Istirahat yang cukup juga mesti diiringi gaya hidup sehat, yakni banyak minum air putih, mengurangi makan makanan berlemak, minum suplemen, jika perlu memeriksakan kondisi kesehatan setelah puasa dan lebaran, terutama bagi yang memiliki penyakit penyerta atau komorbid. "Masalah kesehatan yang biasanya muncul seusai liburan antara lain diabetes, hipertensi, pembengkakan dan penyumbatan jantung, stroke, dan infeksi saluran napas atas, seperti batuk dan pilek," ujarnya.

Sering juga muncul keluhan demam, demam dengue, diare, dan dispepsia atau nyeri pada perut bagian atas, dan sebagainya. "Hampir 80 persen gangguan kesehatan seperti ini muncul setelah liburan," katanya. Sebab itu, Rosidah melanjutkan, sebelum mulai beraktivitas kembali, pastikan tubuh dalam kondisi sehat dan prima.

Jangan sampai kembali ke rutinitas dengan kondisi lelah dan masih stres seusai liburan. Beri jeda bagi tubuh untuk relaksasi dan melakukan kegiatan yang menyenangkan, misalkan nonton film, minum teh, membaca buku, mendengarkan musik, dan berbagai kegiatan santai lainnya.

Setelah tubuh terasa bugar, tetap pertahankan kondisi tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat, pola makan yang seimbang, dan olahraga teratur. Tidur setidaknya delapan jam setiap malam, olahraga sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh, makan makanan bergizi, dan banyak minum air putih.

Siti Rosidah mengingatkan agar tetap menjaga protokol kesehatan. Memakai masker, menjaga kebersihan tangan, menjaga jarak, rajin mencuci tangan, dan menghindari kerumunan. Segera mendapatkan vaksinasi Covid-19 dosis lengkap untuk mencegah munculnya gejala berat saat terinfeksi virus corona.

Baca juga:
Libur Panjang Jalan-jalan Terus Lalu Capek, Ingatlah Hakikat Liburan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.