TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Gejala sakit kepala yang timbul pun bermacam-macam, tergantung pada masing-masing orang. Terkadang, penyebabnya juga tidak diketahui secara pasti. Namun, sakit kepala juga bisa menjadi tanda kondisi medis atau penyakit tertentu.

Setiap jenis sakit kepala membutuhkan penanganan yang berbeda. Sakit kepala sekunder akan berkurang jika penyakit yang memicunya mereda. Begitu pun dengan sakit kepala tegang yang bisa berkurang saat stress atau otot kepala teratasi.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Oleh karena sakit kepala bisa muncul kapan saja, Anda bisa melakukan beberapa hal sederhana untuk meringankan rasa sakitnya tanpa harus pergi ke dokter. Melansir dari WebMD, berikut adalah tips untuk meringankan sakit kepala dengan cepat.

1. Mengompres dengan bahan yang dingin

Jika Anda mengalami migrain, letakkan kompres dingin pada dahi Anda. Es batu yang dibungkus dengan handuk, sekantong sayuran beku, atau bahkan mandi air dingin dapat meredakan rasa sakit kepala. Waktu yang ideal untuk mengompres kepala Anda adalah selama 15 menit.

2. Lepaskan semua beban di kepala

Lepaskan semua benda-benda yang Anda pakai di kepala. Benda-benda tersebut termasuk kuncir yang terlalu kencang, topi, atau kacamata. Cara ini bisa mengurangi beban di kepala dan membuat Anda lebih rileks.

3. Meredupkan lampu

Cahaya terang atau yang berkedip, termasuk latar computer dan televisi dapat menyebabkan sakit kepala migraine. Jika Anda berada di dekat jendela, tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari, kenakan kacamata saat berada di luar ruangan. Jika Anda memang harus bekerja di depan layar computer, tambahkan layar anti silau dan menggunakan lampu neon supaya lebih redup.

4. Minum teh atau kopi berkafein

Mengutip dari Healthline, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi mampu meredakan sakit kepala. Hal itu karena kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah.

5. Memijat area kepala

Anda bisa melakukan pijat kepala sendiri. Memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit dapat meredakan sakit kepala akibat stress. Anda bisa memberikan tekanan lembut dan berputar pada area yang sakit.

6. Mengonsumsi jahe

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa selain sebagai obat nyeri, mengonsumsi jahe mampu mengurangi rasa sakit bagi pasien-pasien dengan kendala migran di UGD beberapa rumah sakit. Bahkan jahe bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain pada umumnya. Anda bisa menambahkan beberapa jahe yang sudah digeprek pada seduhan teh.

Itulah beberapa tips cepat untuk mengurangi rasa sakit kepala. Dapatkan perawatan medis dengan segera jika sakit kepala yang Anda rasakan akibat adanya cedera kepala dan disertai pusing, terdapat masalah bicara, serta sakit kepala parah yang datang secara tiba-tiba. Termasuk sakit kepala yang tidak kunjung sembuh padahal sudah berusaha Anda ringkankan gejalanya.

RISMA DAMAYANTI

Baca: 15 Jenis Sakit Kepala Umum

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.