TEMPO.CO, Jakarta - Memadukan makanan yang tepat dalam satu piring penting untuk menjaga berat badan. Berkat nutrisi pelengkap, kombinasi gabungan makanan bisa membantu membakar lemak perut sekaligus menurunkan berat badan.

Berikut 10 kombinasi makanan yang dapat menurunkan berat badan, dilansir dari Eat This Not That.

Selai kacang dan pisang
Menggabungkan sumber protein yang sehat dan karbohidrat kompleks tidak hanya membantu pemulihan otot setelah latihan tapi juga membuat kenyang lebih lama. Baik protein dan lemak sehat memperlambat pencernaan gula tubuh, membantu menjaga gula darah agar tidak melonjak. Pisang adalah sumber karbohidrat a dan selai kacang adalah sumber protein dan lemak.

Bayam dan air lemon
Duo dinamis ini akan memberikan keajaiban bagi kesehatan. Lemon adalah sumber vitamin C sedangkan bayam adalah sumber vegetarian dari zat besi non-heme. Untuk meningkatkan ketersediaan hayati zat besi dalam bayam, Anda harus menambahkan vitamin C.

Paprika dan telur
Telur mengandung nutrisi penambah metabolisme yang disebut kolin dan paprika adalah sumber vitamin C yang baik. Mendapatkan jumlah nutrisi yang cukup dapat membantu melawan kortisol, hormon yang menyebabkan lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh. Potong beberapa paprika, tambahkan ke wajan panas dengan sedikit minyak zaitun, tambahkan dua atau tiga butir telur dan orak-arik agar tetap langsing.

Oatmeal dan beri
Oatmeal dan beri masing-masing mengandung serat tidak larut yang menurut peneliti Kanada meningkatkan kadar ghrelin, yaitu hormon yang mengontrol rasa lapar. Beri kaya senyawa yang disebut polifenol, yang membantu penurunan berat badan dan benar-benar dapat menghentikan pembentukan lemak.

Yogurt dan kayu manis
Buang lemak dengan dosis harian yogurt yang diperkaya vitamin D. Sebuah studi di Jurnal Nutrisi menemukan diet kaya kalsium dan vitamin D dapat secara signifikan mengurangi jumlah lemak yang diserap dan disimpan tubuh.

Sayuran hijau dan minyak zaitun
Tidak hanya minyak zaitun yang kaya lemak tak jenuh tunggal yang membantu menangkal rasa lapar, sayuran hijau bervolume tinggi dan rendah kalori seperti kangkung juga membantu mengisi perut. Kombinasi lemak sehat dengan sayuran kaya vitamin sangat penting bagi tubuh untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak.

Pisang dan bayam
Pisang yang sedikit hijau kaya pati resisten. Jenis pati ini tidak hanya meningkatkan rasa kenyang tetapi juga mengacau pencernaan. Hasilnya, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, yang meningkatkan oksidasi lemak dan mengurangi lemak perut. Terlebih lagi, pisang kaya potasium, nutrisi yang membantu menghilangkan kembung.

Tuna dan jahe
Menggabungkan gulungan tuna atau beberapa potong tuna sashimi dengan jahe dapat membantu perut lebih baik. Jahe mempercepat pengosongan lambung dan juga memblokir beberapa gen dan enzim dalam tubuh yang memicu peradangan penyebab kembung.

Apel dan semangka
Semua buah itu sehat tetapi beberapa jenis melawan lemak lebih baik daripada yang lain. Apel adalah salah satu sumber serat terbaik dan nutrisinya merupakan bagian integral untuk mengurangi lemak perut. Semangka menghilangkan lemak, meningkatkan profil lipid, dan menurunkan akumulasi lemak.

Jagung dan kacang
Makan dengan kalori terbatas yang mencakup dua porsi harian kacang-kacangan kaya protein dan serat membantu penurunan berat badan lebih efektif daripada diet setara kalori yang tidak termasuk kacang-kacangan. Selain rasanya enak, memadukan kacang dengan jagung bisa membantu meningkatkan efek melangsingkan tubuh.

Baca juga: Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Memperhatikan Hal Berikut