TEMPO.CO, Jakarta - Infeksi paru-paru adalah peradangan yang menyerang paru-paru dan mempengaruhi saluran udara di dalamnya. Ketika kantung udara dipenuhi nanah akan menyebabkan batuk berdahak atau bernanah, demam, menggigil, dan sulit bernapas.

Berbagai organisme, termasuk bakteri, virus, dan jamur, dapat menyebabkan pneumonia. Penyakit ini dapat berubah dari masalah ringan menjadi sesuatu yang mengancam jiwa, seperti yang dialami oleh Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi, Tjahjo Kumolo, yang meninggal dunia pada Jumat, 1 Juli 2022, pukul 11.10 WIB di Rumah Sakit Abdi Waluyo Jakarta Pusat.

Dilansir dari Healthline.com, sangat penting untuk menerapkan kebiasaan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru secara lebih baik. Berikut tips menghindari infeksi paru-paru bagi anak muda dan lansia.

Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Ssetiap kali merokok, artinya Anda telah menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar. Racun ini merusak paru-paru. Merokok akan meningkatkan lendir dan mempersulit paru-paru membersihkan diri, bahkan dapat mengiritasi setiap jaringan paru-paru. Secara bertahap, saluran udara menyempit sehingga membuat pernapasan sulit.

Olahraga
Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur mungkin adalah hal terpenting yang dapat Anda dilakukan untuk kesehatan paru-paru. Sama seperti membuat tubuh tetap bugar, olahraga juga membuat paru-paru tetap bugar. Saat berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras.

Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot. Paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan hingga meningkatkan dari sekitar 15 kali per menit menjadi sekitar 40-60 kali per menit. Itulah mengapa penting untuk berolahraga secara teratur. Semakin sering berolahraga, semakin efisien paru-paru.

Hindari polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Ketika masih muda dan kuat, paru-paru dapat dengan mudah melawan racun. Namun, seiring bertambahnya usia, mereka kehilangan sebagian resistensi itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Cegah infeksi
Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru, terutama seiring bertambahnya usia dan yang sudah memiliki penyakit paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Penyakit ini sangat berisiko terkena infeksi. Bahkan, lansia yang sehat dapat dengan mudah mengembangkan pneumonia jika tidak hati-hati.

Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Cuci secara teratur dengan air hangat dan sabun dan hindari sering menyentuh wajah. Minum banyak air dan makan banyak buah dan sayuran yang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lindungi tubuh dengan vaksin
Cara lain untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan melakukan vaksin yang dapat membantu mencegah beberapa jenis pneumonia. Pastikan untuk mendapatkan vaksin berikut:
-Vaksin flu dapat membantu mencegah pneumonia yang disebabkan oleh virus flu.
-Vaksin pneumokokus menurunkan kemungkinan terkena pneumonia dari Streptococcus pneumoniae.
-Vaksin lebih disarankan untuk lansia dan pengidap diabetes, asma, emfisema, HIV, kanker, atau orang dengan transplantasi organ.

Baca juga: Cegah Infeksi Paru-paru dengan Mencukupi Nutrisi Berikut