TEMPO.CO, Jakarta - Senam ketangkasan, seperti namanya merujuk keterampilan dan kecekatan. Senam ketangkasan jenis olahraga yang dalam tekniknya menggerakkan keseluruhan anggota badan secara cepat dan tepat. Senam ketangkasan bisa dilakukan menggunakan peranti maupun tanpa alat.

Tujuan senam ketangkasan seperti umumnya aktivitas berolahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam ketangkasan melatih kekuatan otot, daya tahan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), dan kelenturan. Mengutip laman Health Sport, ada berbagai manfaat jika rutin berlatih senam ketangkasan.

Manfaat berlatih senam ketangkasan

1. Pengendalian gerak tubuh

Setiap gerakan senam membutuhkan koordinasi gerak organ tubuh yang baik. Memiliki koordinasi yang baik juga mampu membantu meningkatkan keselarasan saat berjalan, melompat, dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya.

2. Kelenturan

Berlatih aktivitas senam ketangkasan secara rutin meningkatkan kelenturan tubuh. Tubuh akan terasa lebih lentur. Risiko cedera pun cenderung berkurang saat melakukan aktivitas yang membutuhkan kelenturan geraj tubuh.

3. Kekuatan

Mengutip laman Studio Director, rutin berlatih senam ketangkasan, otot akan terbiasa dengan rutinitas yang memerlukan kekuatan jaringan dalam tubuh itu. Saat sedang membutuhkan tenaga yang cukup kuat untuk mengangkat sesuatu kegiatan sehari-hari, akan lebih mudah dilakukan karena terbiasa.

4. Kesehatan tulang

Berlatih senam bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko rapuh seiring bertambahnya usia. Latihan melakukan gerakan menahan beban sejak usia muda bermanfaat menjaga kepadatan tulang.

5. Menjaga kesehatan tubuh

Senam membantu meningkatkan kesehatan tubuh, maka berlatih secara rutin berguna mengurangi risiko mengalami penyakit atau masalah penurunan metabolisme. Rutinitas yang teratur dan konsisten cara terbaik untuk mendapat hasil yang maksimal dari berolahraga.

Baca: Senam Lantai dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.