TEMPO.CO, Jakarta - Usus besar berperan penting bagi tubuh karena fungsinya mengeluarkan sisa-sisa makanan yang nutrisinya telah diserap, ditambah sistem kekebalan tubuh juga diproduksi di sini. Namun, karena fungsinya yang jadi tempat lewat sisa-sisa makanan, kesehatan usus juga sering terganggu. Gangguan ini disebabkan oleh tidak teraturnya pola makan dan kandungan makanan yang tidak diperhatikan.

Salah satu cara merawat usus besar adalah dengan membersihkannya. Tujuannya agar bisa bekerja secara optimal meski dalam beberapa penelitian disebutkan pembersihan ini belum ditemukan memiliki efek yang cukup signifikan. Berikut cara membersihkan usus besar berdasarkan Dinas Kesehatan Kalimantan Barat dan Healthline.

Makan buah
Cara yang baik untuk membersihkan usus besar adalah dengan makan apel karena punya kandungan serat yang tinggi, sifat menenangkan, serta antiinflamasi. Selain itu, mengonsumsi apel dengan kulitnya bisa menambah manfaat lain untuk pembersihan usus karena kulit apel mengandung pektin dan antioksidan tinggi.

Makan sayuran yang kaya serat
Manfaat serat dalam tubuh selain untuk melindungi dari racun karena kaya mineral dan antioksidan, juga bisa untuk membersihkan racun atau kotoran yang menempel pada dinding usus. Pilih sayuran yang kaya serat seperti brokoli, kangkung, serta kol.

Minum air putih
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat tubuh jika sering meminum air putih. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi juga menjadi salah satu cara yang baik untuk pembersihan usus. Jika bosan dengan air putih, makan buah ataupun sayuran yang tinggi kadar air seperti semangka, tomat, selada, serta seledri juga bisa jadi solusi.

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar, apalagi dalam olahan yang mengandung probiotik juga umumnya mengandung serat. Keduanya merupakan paduan kandungan yang dapat menguntungkan usus besar, seperti mencegah peradangan hingga meningkatkan efisiensi fungsi usus besar. Olahan mengandung probiotik adalah makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi, seperti yogurt, kimchi, acar, cuka apel, dan lain-lain. Cuka apel selain mengandung probiotik yang dapat membantu pembersihan usus besar, juga dapat menekan bakteri jahat dalam usus.

Mengonsumsi makanan yang mengandung pati resistan
Pati resistan adalah sebutan bagi jenis pati yang tidak dapat dicerna oleh saluran pencernaan. Fungsinya dapat meningkatkan mikroflora usus. Mengonsumsi makanan dengan pati resistan seperti kentang, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian dapat membantu pembersihan usus besar.

Minum teh herbal
Usus besar juga termasuk ke dalam organ saluran pencernaan. Salah satu minuman yang dapat membantu kesehatan saluran pencernaan adalah teh herbal. Meminum teh herbal bisa jadi cara untuk membersihkan usus besar. Namun, perlu diketahui membersihkan usus besar juga bisa menimbulkan beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga kram. Jika menemui berbagai gejala ini, segera hentikan pembersihan dan jika perlu datangi fasilitas kesehatan.

Baca juga: Inilah 4 Makanan Penyebab Usus Buntu