TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang mempengaruhi arteri tubuh. Ini juga disebut hipertensi. Jika memiliki tekanan darah tinggi, kekuatan darah yang mendorong dinding arteri secara konsisten terlalu tinggi sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Melansir dari Mayoclinic, tekanan darah yang lebih tinggi dari 180/120 mmHg dianggap sebagai hipertensi darurat atau krisis. Dibutuhkan bantuan medis darurat untuk siapa saja dengan angka tekanan darah ini.

Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, bahkan jika tekanan darah mencapai tingkat yang sangat tinggi. Anda dapat memiliki tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun tanpa gejala apapun.

Namun, bagi beberapa orang dengan tekanan darah tinggi mungkin mengalami sakit kepala, sesak napas, hingga mimisan. Gejala ini tidak spesifik, biasanya tidak terjadi sampai tekanan darah tinggi telah mencapai tahap yang parah atau mengancam jiwa.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi:

1. Makanan Restoran

Nasi goreng udang di rumah makan mungkin enak, tapi mengandung sodium. Sebagian besar natrium dalam makanan berasal dari restoran dan makanan kemasan. Cari pilihan menu rendah sodium atau minta koki membuat makanan tanpa garam.

2. Makanan Beku

Meskipun butuh makanan cepat, jadi sebaiknya hindari makana beku karena sarat dengan sodium. Jika membutuhkan sesuatu yang cepat sesekali, cari opsi dengan 600 miligram sodium atau kurang.

3. Camilan Asin

Kebanyakan keripik, kerupuk, dan popcorn mengandung sodium tinggi. Misalnya, satu porsi keripik kentang polos memiliki sekitar 50-200 miligram. Cobalah kacang-kacangan, biji-bijian, keripik, atau pretzel yang rendah atau tanpa sodium saat ingin dikonsumsi atau cobalah wortel segar dan batang seledri untuk mendapatkan kerenyahan yang memuaskan.

4. Sup

Ini lezat disantap di hari yang dingin, tetapi sering kali mengandung banyak natrium. Satu mangkok (8 ons) sup tomat dapat mengandung 700 hingga 1.260 miligram natrium. Beli versi rendah sodium atau buat sendiri dan bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah.

5. Daging Olahan

Daging sebagai makan siang biasanya memiliki sekitar 750 miligram atau lebih natrium per porsi. Itu sekitar enam irisan tipis. Daging olahan lainnya yang juga tinggi natrium termasuk hot dog, daging kornet, bacon, dan sosis.

6. Pizza

Sepotong pizza keju beku 4 ons memiliki 370 hingga 730 miligram. Dan sepotong 4 ons dari restoran memiliki lebih banyak lagi. Untuk menguranginya, pesanlah pizza yang lebih kecil dan buang kulitnya yang sudah diisi. Pilihlah kerak tipis dan sayuran untuk manfaat kesehatan yang lebih banyak lagi.

7. Bir, Anggur, dan Alkohol

Peluang terkena tekanan darah tinggi meningkat ketika minum terlalu banyak alkohol. Konsumsi anggur merah juga telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.

MALINI

Baca juga: Tanda Tekanan Darah Tinggi Membahayakan Tubuh