TEMPO.CO, Jakarta - Selain memicu potensi hujan dan cuaca ekstrem, masa peralihan musim dari kemarau ke hujan (pancaroba) seperti saat ini kerap mendatangkan berbagai jenis penyakit. Mulai dari demam berdarah, batuk pilek, hingga serangan asma.

Dilansir dari Herbex Health, berikut tips menjaga kesehatan supaya tubuh tidak terkena berbagai penyakit selama musim pancaroba seperti sekarang:

1. Tingkatkan Imun Tubuh

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh seyogianya dilakukan sedini mungkin sebelum periode musim pancaroba dimulai. Lakukan dengan cara alami, seperti mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu dapat mengonsumsi suplemen penambah imun tubuh. Apabila imun tubuh terjaga dengan baik, tubuh tidak rentan terhadap serangan virus atau bakteri.

2. Sedia Jas Hujan dan Pakai Jaket

Musim pancaroba biasanya ditandai dengan perubahan cuaca ekstrem yang terjadi di hari yang sama sekali pun. Misalnya, hujan dengan intensitas tinggi tiba-tiba turun. Mengantisipasi terjadinya beberapa hal yang tidak diinginkan, sebaiknya selalu sedia jas hujan. Juga jangan lupa membawa jaket untuk menghangatkan tubuh dari perubahan cuaca mendadak.

3. Menjaga Kebersihan

Penyebaran virus dan bakteri marak terjadi selama musim pancaroba berlangsung. Dengan menjaga kebersihan, misalnya selalu mencuci tangan secara rutin, dapat memastikan tidak ada bakteri yang bersarang. Perhatikan juga kebersihan makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi.

4. Istirahat Cukup

Pastikan waktu tidur selalu dalam 6-8 jam dalam sehari dan jangan begadang. Tujuannya, agar tubuh tidak terlalu lelah sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

5. Asupan Gizi Harian Terpenuhi

Seperti halnya mengonsumsi vitamin, jika mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika asupan gizi harian terpenuhi, maka sistem kekebalan tubuh juga dapat bekerja dengan maksimal untuk melawan penyakit yang masuk selama musim pancaroba.

HARIS SETYAWAN

Baca juga: Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba