TEMPO.CO, Jakarta -Badan Meterologi, Klimatologi, dan Geofisikan alias BMKG memberikan peringatan kepada masyarakat terkait cuaca ekstrem yang terjadi di Indonesia. Dalam rilis resmi yang dikeluarkan oleh BMKG, menyebutkan bahwa kondisi dinamika atmosfer di wilayah Indonesia masih cukup siginifikan sehingga berpotensi terjadinya cuaca ekstrem dalam sepekan ke depan.

Selain itu, dalam periode 9 Oktober hingga 15 Oktober 2022, BMKG memprediksi bahwa akan terjadi potensi hujan dengan intensitas sedang-lebat yang disertai dengan petir dan angin kencang. Oleh karena itu, masyarakat harus mempersiapkan diri menghadapi terjadinya cuaca ekstrem. Salah satunya adalah dengan menjaga tubuh supaya tetap sehat ketika berada pada cuaca ekstrem.

Tips Agar Tubuh Tetap Sehat di Cuaca Ekstrem

1. Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Mengutip laman Hermina Hospital, disebutkan bahwa dengan melakukan olahraga secara rutin dapat mengontrol dan mengatur sel T.

Sel T merupakan sel darah putih yang memilikki peran dalam kekebalan tubuh. Ketika dalam cuaca ekstrem, Anda disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari.

Pohon tumbang di Jalan Raya Sawangan Kota Depok imbas dari cuaca ekstrem. Sebabkan kemacetan panjang dan ratusan gardu listrik PLN alami kerusakan, Minggu 9 Oktober 2022. Foto Tempo/Dok. Dinas Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan Kota Depok

2. Konsumsi makanan sehat

Sayur dan buah merupakan makanan yang kaya antioksidan dan keduanya dapat meningkatkan sistem imun. Selain itu, konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga ketika menghadapi cuaca ekstrem tubuh mampu menghala berbagai bakteri dan virus.

Baca juga : Apakah Mobil Listrik Berbahaya Dikendarai Menembus Hujan Deras?

3. Minum air mineral

Ketika terjadi cuaca ekstrem, pastikan tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. Mengutip Web MD, disebutkan bahwa dengan terhidrasi dengan baik, khususnya melalui air mineral, dapat meningkatakan metabolisme pada tubuh. Selain itu, ketika terhdirasi dengan baik, maka akan berdampak pada sistem imun yang kuat.

4. Jaga kebersihan

Menjaga kebersihan diri merupakan sebuah langkah preventif yang bisa Anda lakukan ketika menghadapi cuaca ekstrem. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mencuci tangan setelah beraktivitas.

5. Istirahat cukup

Setelah beraktivtas seharian, pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup antara 7 hingga 8 jam. Mengutip Web MD, disebutkan bahwa istirahat yang cukup dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, dengan istirahat secara cukup dapat membantu memperbaiki sistem imun pada tubuh di tengah cuaca ekstrem.

EIBEN HEIZIER
Baca juga : 4 Tips Tetap Melakukan Olahraga Saat Cuaca Ekstrem

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.