TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin terbiasa dengan saat-saat kesehatan mental yang buruk, terutama pada fase ketidakpastian, dampak fisik, dan keraguan diri. Sulit untuk mengetahui bagaimana menangani kesehatan mental dengan cara yang tepat.

Beberapa orang mungkin sulit untuk beradaptasi dan membutuhkan banyak penyesuaian tetapi penting untuk meningkatkan hubungan dengan diri sendiri. Berikut beberapa tips untuk membantu mempertahankan mental yang positif.

Jangan takut bicara pada diri sendiri
Ini adalah cara yang paling sehat, berbicara dengan diri sendiri dan menganalisa diri, membantu diri memahami mengapa Anda merasa seperti ini. Sesuatu yang dapat membantu saat dalam masalah yang negatif biasanya dapat dilakukan dengan melihat foto diri dan cermin. Anggap Anda sedang berbicara dengan anak kecil, fokus, dan katakan hal positif saat mengucapkannya.

Afirmasi positif
Memberi pernyataan yang positif pada diri sendiri dan memanifestasikan dalam kehidupan tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari namun juga membuat lebih percaya diri.

Mendengarkan musik
Mendengarkan musik tidak hanya untuk menghibur diri namun juga bisa membuat tubuh dan jiwa menjadi lebih rileks.

Pergi bertualang sendirian
Keluar dari zona nyaman dan lakukan sesuatu untuk diri sendiri meski itu berarti sedikit lebih berani dari biasanya. Sekedar pergi ke toko barang bekas sendirian atau mencoba menaiki transportasi umum seperti kereta atau bus dapat menjadi terapi yang bagus dan sangat dibutuhkan.

Lakukan sesuatu yang mengingatkan tempat asal
Contohnya melakukan panggilan video dengan teman, keluarga, atau hal yang sering dilakukan ketika di rumah dapat menjadi pilihan. Lakukan kegiatan apapun yang dapat mengarahkan pikiran untuk mengingat kembali dari mana Anda berasal.

Produktif di rumah
Berolahraga di rumah akan selalu membantu mengelola stres dan meningkatkan kepercayaan diri. Tidak perlu menurunkan berat badan atau membangun otot dalam sekejap tetapi perasaan pencapaian dan keberhasilan setelah latihan akan sepadan. Cara ini juga menjernihkan pikiran dan mengingatkan Anda bahwa hari baru selalu menunggu.

THE DAILY CALIFORNIAN | NADIA RAICHAN FITRIANUR

Baca juga: Refleksi Diri dan Hidup Seimbang, Kunci Kesehatan Mental